盘点并称赞你应对过度兴奋的方法

盘点并称赞你应对过度兴奋的方法

于高度敏感者而言，过度刺激、过度兴奋以及随之而来的压力都非常不利。高度敏感者总是比他人更容易达到过度兴奋的状态，而所有的高度敏感者都想找到解决之法。你的第一个任务是，留意自己在过度兴奋时都是怎么做的，将你那些特别有效的应对之策列出来。

下面是我想出的五种应对之策，作为给大家热身的例子：

如果我因某一种情形而过度兴奋，那么我会立刻离开！我一直都知道自己并不是个例，不过我会在事后道歉。

面对他人的请求，我尽量做到思考后再答应——我会说：“请允许我稍后回复你。”

在休息时间我会谢绝他人的打扰，尤其在经历了高度刺激的一天后，我需要给自己留出更多的时间来独处，从而让这段时间有仪式感。

事情过多的时候我会去散散步，我尤其喜欢在树林或近处的水边散步。

我用腹式呼吸法（见第99页）。

现在列出你的方法吧：

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现在，请回顾你所列出的方法，并确认自己现在能正确、恰当地运用这些方法到何种程度。本章接下来的内容就是要帮你提高这几种方法的运用能力。不过还有一点很重要，你要提醒自己用已经习得的技能帮助自己。

任务等级：A级、B级或者C级。

小结：从处理方式的广度和风格方面，评价自己处理过度兴奋状况的能力，并记录下你在列出上述方法时学到的东西。将所思所想写在下面。

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