评估你的工作史
看下面12句话，如果情况描述得与你特别相符，就用字母V标记；如果在一定程度上与你情况相符，就用字母S标记；如果与你的情况几乎或者完全不相符，就用字母N标记。标记完之后接着读下文对每一种情况的阐释。
问题
1.__________我已经跳槽过好几次。
2.__________虽然离职的时候大部分人都挽留我，但我还是坚持离开了。
3.__________老板要求我离开。
4.__________任何人了解了我的工作之后都会说我应该拿更高的薪水。
5.__________我所在的公司几乎没有人知道我工作做得多么好。
6.__________我过去曾拒绝过不止一封聘用函，因为我害怕可能会出现的改变。
7.__________工作是我一生中最重要的事情。
8.__________我和同事相处愉快——这些关系给我的工作增添了极大的乐趣。
9.__________工作不开心是我生活中最大的痛苦来源。
10.__________我担心工作场所的物理条件会损害我的健康。
11.__________主管让我感到烦心或者让我受到不合理的对待。
12.__________我为我的工作感到骄傲。
根据你的答案做出评估
1. 如果你确实常常或者短时间内有过那么几次跳槽，大家最常想到的原因就是你一定很难稳定下来，或者无法投入一个工作，而这也确实是一种可能。频繁跳槽是高度敏感者的一个典型表现，也是一个合情合理的结果。作为一名高度敏感者，你需要一些时间来想清楚自己到底需要什么，而不是别人需要什么，或者别人认为你需要什么。
如果你的回答是几乎没有——你一直在同一家公司任职，那么，这是因为它于你而言是一个很好的工作呢，还是因为你害怕改变呢？
2. 即使有人挽留你，你还是频繁跳槽，那么这与第一个问题相似，只是比上述情绪更为强烈。这些变动让你有所提升吗？你的生活水平因此提高了吗？还是说你无法让自己投入某个工作呢？评估你的人对你不公平吗？你担心自己过于依恋一种环境吗？你会在需要承担更大的责任或者要成为主管时提出辞职吗？（有时候对高度敏感者来说，去管别人并不一定是好事，尤其当下属是非高度敏感者时。为了得到下属的尊重，我们必须像他们那样说话——按照我们的标准，那种语气可以算强硬甚至有些苛刻，并且对方以同样的方式跟我们说话时，我们也要接受。我们可以，也能够管理他人，但这对我们来说很难。）
另一方面，如果你从未为了自己离职，看不到自己为所在位置所提供的价值，那你可能低估了自己，也许是时候抓住机会改变一下了。
3. 如果这一条与你的情况非常相符——你常常被辞退，那原因显然非常重要。你可能是运气不好，赶上经济不景气，也可能是自己的专业不够热门。如果你一直频繁地被老板辞退，那你可能在了解对方需求、自己的工作意愿以及能力方面确实存在问题。反思一下，在你的工作生涯中是否有一个共性的模式需要改变或者问题需要改正，然后靠自己或者专业的指导来解决它。另一方面，我们在工作生涯中至少会有那么一次被辞退（任何理由都可能），这是不可避免的，开拓思路想一下老板的品行及其“让员工离开”的理由。也许我们必须在摔过一次之后才能摆脱这种恐惧。
4. 如果确实经常有人告诉你，你应该拿更多的薪水，那他们可能是对的。经研究发现，羞怯的人（这些人也许和你并不相同，但确实是高度敏感者）确实没有拿到相应的薪水。我发现高度敏感者通常希望，如果他们在足够长的时间内表现得足够好，就会得到回报。或者他们对自己的公司很忠心，并不介意自己实际赚到的钱比应该赚到的少——他们甚至愿意为公司节省这些钱。但是这样对你并不公平，也并不好，对这个世界同样也不是一件好事。这会让社会认为，高度敏感者很容易被占便宜。所以，我们要站起来维护自己的利益。
另一方面，高度敏感者常常会被那些长期低薪的领域吸引，比如教师行业或者艺术行业，抑或他们会到非营利机构或是政府机构任职。所以，你需要与同领域或者其他行业的人比较一下自己的才能。问问自己，真的是为了做自己想做的事而接受低薪吗，还是因为自己能容忍不公平待遇而导致工资低于最低标准？一位我特别尊敬的人对我说：“不要放弃自己。”
5. 如果你所在的公司没有人知道你工作做得多么好——如果这种情况与你特别相符或者在一定程度上相符，这对高度敏感者来说非常典型，不过这种情况需要改变。另外，这样对你和你的公司都不公平，因为你领导如果没有了解所有的相关信息，也就是说，他们如果不了解你的价值，就会在人事安排上犯错误。
6. 如果你因为害怕改变而拒绝了一些工作机会，这可能是合理的，同时也是好兆头。不过如果这非常符合你的情况，而且拒绝的工作也在你的职业选择范围内，那么也许你给了别人一个明显的暗示——你不愿接受认可，而且拒绝职业发展。如果我们能在没有过度压力的情况下成长，责任对我们来说是好事。世界需要我们。
7. 我认为，如果工作在某些时候是你生活中最重要的事情，这是好事。但如果它一直是你生活中最重要的事，那你就要好好考虑一下了，看在生活中寻求更多的平衡是否能让你工作进步。读一本与工作无关的书，或者结交一个与自己职业无关的人，都能让自己有所进步。
如果工作对你来说并不重要，那也许是时候让自己的生活有所改变了。你最爱做的事情是什么？你的乐趣是什么？乐趣在某种程度上可算是你的职业，即便你完全不用它赚钱，或者你对“工作”的定义有所误解。我儿子喜欢画一切东西，但是有一天放学回家他带回来的作业是画哥伦布的“尼尼亚”号，“平塔”号，和“圣玛利亚”号，而他不愿意去做。“作业”这个词带走了他创作的快乐。你也遇到了这种状况吗？
8. 这一题的答案如果是非常肯定的话，那再好不过了——跟同事相处愉快可能是影响工作满意度的一个最重要的因素，但它常常被忽略。同事之间互相倾听、互相帮助，一起玩笑——这可以弥补很多其他的不足。你真正的职业也许就藏于你在团队里所担任的职位中。
而如果你与同事一直相处得不太愉快，这就不太好。你可能需要更多地加入大家的交谈中。你之所以不愿参加同事间的交谈如果是因为有那么一两位同事让你不太愉快，那你该考虑换一份工作。正如家庭氛围有好坏之分，工作场所的社交环境也是一样。你需要一个更健康的环境，以便更好地工作。参见问题11的评论。
9. 如果工作不开心确实是你最大的痛苦来源，那很明显你需要采取点措施！承认这一点很重要，原因可能有很多。如果外部环境已无法改变，那你可能需要利用这一情况来改善一下自己的性格。
10. 如果你工作场所的物理条件对你的健康完全或者在某种程度上有害，那就要采取措施。任何工作对人的身体都有所损耗（哪怕你只是坐着写写东西）。但是如果这一损耗超出了一般的限度，比如某个环境中的物理压力让你想要逃离，这种压力就很严重。幸运的是，老板们在公司陷入法律纠纷前会尽快解决这些风险。不过如果只有一个人抱怨，经理们则往往自然而然地想要责怪这个搅扰人心的员工太过敏感。由于你确实很敏感，所以你可能不得不承认这份工作不适合自己，而不是与工作斗争。身体是革命的本钱，每个生病的人都会这样告诉你。
另一方面，你也许能够提议公司做一些小的改变，以提高你和其他20%左右可能是高度敏感员工的生产效率。你甚至可以利用你对自己特质的了解来证明，适应像你这样的高度敏感者要比失去你们更划算。
11. 如果你几乎没有受到过来自上司的不公平待遇，为自己的幸运庆祝吧。（你可以问问自己，受到良好待遇是不是因为旁人知道你值得付给你的薪资，而这薪资是留住你的方式。）而如果你确实受到不公平待遇，那么想一下这是否是你经常受到的待遇。如果不是，而且尤其如果其他人在这种管理下也有同样的问题，这有助于你认清当前不好的现状，并脱离其中。如果这是常态，而其他人并不像你这样困扰，那么你的敏感也许是这种常态的部分原因。高度敏感者不仅会把更多伤人的话记在心里，而且也容易成为欺凌者的目标——因为受到欺凌时我们的反应更强烈。我们甚至习惯了被欺凌，并且陷入被害者的角色而不自知。由于我们不理解自己高度敏感的珍贵，再加上我们所处的文化对高度敏感的贬低，更加剧了这种让人讨厌又有些微妙的情形。所以我们会变得更差、更弱，也更没有影响力，被支配也就变得自然而然，理所应当。
我们会经常陷入并停留在不好的工作环境中，还有一部分原因是我们怕别人生气（或者最后发现，是怕我们自己生气），所以我们没有在一开始就设置必要的界限。（“对不起，我不接受这样的对待。”）我们可能害怕改变——也许是怕失业或者失去某些福利。于是我们善良，对公司忠诚、兢兢业业，认定他人的行为没错，因为他所做的工作很重要，或者别人都很尊重这个人。
每个人都有自己的“阴影”——不太美好的一面。这是人类本性的一部分。我相信在我们了解到对方的“阴影”并决定接受这“阴影”之前，一段关系（不论是同事、朋友，还是恋人）是算不上真正开始的。但当高度敏感者觉得自己有缺陷、脆弱，或者不了解自己的特质时，我们会倾向于将他人理想化。于是我们想要跟比我们厉害的人更亲近，想要依靠他们，成为他们生活的一部分。但这看起来也像是我们想把自己的优势和他人的阴影掩盖住。而在我们最终承认自己的优势和阴影时，对他人阴影的理想化就会幻灭。有时我们对讨厌或者恐惧一个人反应过度。但更多的情况是，我们陷在一段不太美好的相互关系中——我们是自恋者的倾慕者，是主宰者的奴仆，是可以自理的“巨婴”（如果他们是我们的主管的话）的保姆。
和一个人相处一段时间后，你需要一些经验才能意识到你最终会处理什么样的阴影问题。不过第一步是痛痛快快地预判一些问题。在你需要决定是自己换一个工作让自己更幸福，还是只是从一个平底锅换到另一个去煎熬时，对每个人的阴影做一个预判是非常有益的。一个你已经知道如何应对的阴影有它自身的优势，只要这阴影不是彻底的恶——彻底的恶与其他程度的恶之间有一定的界限。另一方面，有些人不好的品质会让所有人都感到苦恼。你要明白多恶算“彻底的恶”。
你尤其需要关注那些自己一再陷入或者陷入太久的不良关系。对于这些关系，你需要调动身体的相关部分做一些内在工作——从那些需要你做内在工作的固有关系中找出自己需要内化的观点或思维方式。
12. 如果你对自己做的工作非常骄傲，那么恭喜你。这太重要了。如果你不觉得骄傲，那就需要找找原因。“生活不是演戏。”生活就是生活。不要把遗憾带进坟墓。
任务等级：只有C级。这个任务完全可以被讨论，但有一个重要问题需要注意——为了从熟悉你的人那里得到你需要的反馈和建议，你需要一些安全感。这个任务需要安全感，这样你才能从对你了解透彻的人那里得到自己所需的反馈和意见。
小结：反思我们之间的互动——我的问题、你的答案，以及我对你的答案的想法。请把我的想法看作能刺激你思考的意见。因为我不了解你，但你自己肯定了解你自己，所以你写下的东西非常重要。鉴于此，看你还能从你的工作史中洞悉什么，写在这里。
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