三种态度对抗羞怯

1. 不再给自己贴羞怯的标签，也不要让其他人给自己贴。这一标签有太多负面含义，而且听起来像是给人下定论。你并不是生来就羞怯的人，而且每个人都会有羞怯的时候，所以你自己以及他人都要停止这种想法，不然这只会让你更羞怯。

2. 要记得过度刺激会导致过度兴奋，这才是根本问题。这种感觉有点像恐惧或者羞怯，但二者并不相同。在你过度兴奋的时候，不要把自己的这种反应称为恐惧或者羞怯。有时候，“我们恐惧的正是恐惧本身”。所以在社交场合中，你可以看下自己能否将恐惧解释为过度兴奋，并以此降低自己的兴奋值。

3. 停止期待那些难以实现的理想状态：不要再期望自己在社交场合中能像外向的非高度敏感者那样表现，而是要欣赏自己的内向性格给社交场合带来的贡献。比如说，你的朋友很可能会因为你的敏感而感谢你：你是一个很好的倾听者，尤其在谈论到一些困难，或者说到与失去和死亡等相关的话题时，你会让人感到更放松，也更能提供帮助。

在这一章的后面我们还会讨论羞怯，但是接下来的任务是给外向的高度敏感者准备的。毕竟，每个人都有社交失败的时刻。