评估你幼儿时期的依恋类型

开始评估前你需要做的是，理清楚你的性格和依恋类型对你成年后的影响。你可以就你的看护人（也许是你的母亲）抚养子女的风格，对下面三种情况做一个评分。评分使用9分制，1表示“这种行为跟我父母一点都不像”，9表示“我父母也是这样对我的”。

_________他可以说很有爱心，也能注意到我的需求，在我需要帮助或者更想独立做些什么的时候，他也能敏感地觉察到。这是一段很舒适的关系——温暖而且积极。每每回想起来，我都感觉很好。

_________他对待我的方式变化很大。我觉得他自己的需求总是先于我的需求。我有时觉得自己能依靠他，但有时又觉得不能。我能感受到自己是被爱的，但总是不确定这种爱该如何表达出来。

_________他基本没有给予我任何温暖。他们不会关注我，甚至有点抵触我。他们总是先满足自己的需求。有时我都怀疑他们当初到底是不是真的期盼我出生。

如果第一种情况你的评分是9分，说明你在童年时期很可能拥有一段安全的关系。如果第二种情况是9分，则代表了焦虑-矛盾型关系。而第三种情况如果是9分的话，则说明了你与看护人是回避型关系。不过这些陈述都只是刚开始探讨这一问题，肯定会遗漏一些细节。你认为自己在幼儿时期对看护人是怎样的依恋类型呢？可以在这里写下更多的细节。

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在时间合适的时候，用你在第二章中学到的知识进行积极想象，进入你的意识，然后和那个生活在你适才描述的场景中的孩子对话。问问他那时过得好吗，有什么样的感受，问问如果需要帮助你可以做些什么。这和所有的积极想象一样，需要你认真对待。不过如果你觉得自己确实准备好了，那开始就好。在下面写下你与幼时的自己的对话，或者写写你从中的收获。

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任务等级：B级和C级，可以讨论这个任务。

小结：我们总是低估了幼年时期对我们的影响。现在花些时间反思自己的幼年时期，想想那些年对现在的你有何影响，你该如何或打算如何最大化地利用这一塑造了你生活现状的因素。（我知道，如果你在幼年时期过得并不是那么的好，要想象将其转化为优势确实很难，但是研究一下我们称之为“习得性安全”的概念，或者看看那些成年后开始有安全感的人——他们也成为了特别懂世故而有趣的人。至少有些回避型的人学会了应对独处，而那些焦虑-矛盾型的人也能发自内心地赞赏别人幼时得到的一心一意的照顾。）

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