重塑关系史中的重要时刻
所有人都深受自己与周围人关系的影响，无论是现有关系还是以前的关系。我想再说一次，这其中的一个原因可能是由于我们在婴儿时期的长期依赖，而逐渐形成了我们现有的大脑构造，以此让我们根据身边不同的人来维持并修正自己的依恋类型，从而能够利用一切生存机会。这种修正让我们的生活更加安全，这是我们作为成年人所希望的。修正的一个方法，可能是看到我们因为敏感特质在维持不安全型依恋类型时而拥有的额外力量，或者看到在我们反复被非高度敏感者伤害时，敏感特质甚至可能是我们产生不安全感的原因。
下面的步骤与“重塑过去”（见第17页）的步骤类似。选择一段有代表性的关系，这段关系对你所有关系中出现的不安全感有决定性的影响。找出你现在明确认为与你的敏感有关的事情。（这些事情可能一直是你关注的中心。）而从敏感的角度出发，重塑太多事情可能会让真实发生的事情失真。所以重塑的事情可以是一个深刻影响了你以后性格的时刻，比如说，镇上最受欢迎的女孩自己提出要在毕业舞会上与你共舞，但你最终却没能和她一起跳。她曾是你一直偷偷爱慕的女孩，而她却一直以为你结婚了。或者你可以集中重塑一类事情，比如你的伴侣总是希望你能把所有的闲暇时间用来陪他，但你却因为这一点而变得越来越暴躁，所以几段关系都因此而结束。
写下你想重塑的事情。
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现在，开始吧。
1. 回忆一下你当时对这件事的反应——尽可能多地回忆当时的情绪、行为和一些画面。
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2. 一直以来，你对当时的反应都有何感受？
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3. 根据你现在对高度敏感这一特质的了解，再次审视一下自己当时的反应。
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4.想一想，如果你和你身边的人那时知道你是高度敏感者，并为此调整了自己的做事方式，那这件事的消极方面会得以避免吗？或者说会有不同的后续发展吗？
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5.如果了解了高度敏感这一特质会让你免受当时的遭遇，或者会让你的人生中没有这段经历，那么多花些时间想想，你究竟该如何看待这件事。
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6. 写下你对这件事的新理解，并时常返回来读，直到你完全领会了它的意义为止。
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任务等级：B级和C级。
小结：反思一下你在这次重塑自己的亲密关系中学到了什么，在第25页上写下自己的总结。