识别闲聊模式
高度敏感者总是不喜欢社交场合的闲谈或者聊天。这会让我们觉得无聊，而且这也不是我们擅长的，因为我们陷入话题陷得太深、太快。我们太容易紧张了。只是知道自己要在哪一时刻进行闲聊，对我们并无太大帮助。我们不习惯如此，也不知道说些什么。如果我们彻底陷入兴奋状态的话，就真的完全不知道说什么了。所以，虽然听上去有些蠢笨，但是对我们高度敏感者来说，要取得一场闲聊的成功，我们需要做一些准备。
根据聊天对象和你自己的情绪，预先摸清聊天模式会对你很有帮助（这一方式适用于高度敏感者，不过非高度敏感者也会这样做）这样你可以根据聊天对象和你的情绪，把聊天方式引导成对你最恰当的模式。这也会让你把自己的“雨伞打开”，保持警醒，而不是只是倾听。所以首先你需要阅读下面这些闲聊模式，然后试着在谈话中练习。
这里可能会说到真诚。你可能会觉得，引导一场对话或者在还没见到对方之前就准备好交谈内容，似乎不够真实。这只是一种方式。如果你能在现场表现得真实，当然最好。如果一点事前准备能带来一场长一点的对话，并且有机会确认你们是否喜欢彼此，那至少这个事前准备是有真实目的而且无害的。坦白说，我认为高度敏感者很难让人了解，但是值得被了解。所以给对方一个了解你的机会，如果对方也是高度敏感者，那就是给你们双方机会。
你掌控聊天，“采访”对方
有一种聊天模式是，你问对方问题，然后倾听对方的回答。这种模式是最简单的，不过你会觉得无聊，还是从中得到启发，则很大程度上取决于你问的问题。学会这一技能的技巧就在于提前准备适宜的问题——一些有关个人，但又不是太隐私的问题。你还要提前组织好问问题的措辞，这样对方才不会只是简单地用“是”或“不是”来回答问题。带着些小智慧的问题（再次重申，要提前想好）会让对方觉得这次的对话是值得的。我用的一个问题是：“对于你不想去的聚会，你会怎么拒绝呢？”
也有人会问：“你看起来很开心（当然，也许对方并不开心），最近一切都好吗？”接下来可以引出对方的工作以及家庭生活——总之，任何你想问的。
“我一直在看那个（油画、插花、树、对方穿着的外套），想知道究竟是哪里吸引了我。”
“像这样脱离工作让我觉得自己需要更多的休息时间，但我一直都没想好自己想要什么样的假期——你近来有什么感觉不错的休假方式吗？”
“自从想到这一点，我就一直好奇你是怎么看待一部新上映的电影或者一个热门话题的。”
努力试一下吧。
致那些认为闲聊很困难的人：
在下面写三个你可以问陌生人的问题，这些问题可能会让他们给你一段有趣的回复。你也可以尝试在脑海中对他们的回复做一点补充，这样你会更愿意做这件事。
致那些在大多数场合都能熟练闲聊的人：
想一个让你焦虑或者羞怯的人或者场景，回忆或者预判你与这个人或者在该场景中的对话。在下面写下三个专门要用于该场景的问题，然后试着就每一个问题想象一下对方的反应，并做出补充。
问题1：____________________________________________________________________________________________________
你的补充：____________________________________________________________________________________________________
问题2：____________________________________________________________________________________________________
你的补充：____________________________________________________________________________________________________
问题3：____________________________________________________________________________________________________
你的补充：____________________________________________________________________________________________________
在这种“采访”模式的聊天中，你会了解到很多关于对方的信息。这也就意味着，你有机会赞美对方。大家总是喜欢收到真诚的赞美。研究表明，让别人感觉不真诚是非常过分的事情。那么，说什么呢？试试说，“这真的是我这一周以来听到的关于这个话题或者这部电影最有趣的观点了。你是电影评论家吗——所以才有如此深刻的见解？或者是有其他原因吗？”
写下三种有创意的称赞。如果需要，想象一下你最近遇到的或可能要遇到的一个陌生人，并想一想适用于那个人或者当时场景的称赞。
1.____________________________________________________________________________________________________
2.____________________________________________________________________________________________________
3.____________________________________________________________________________________________________
对方“采访”你
你可以培养的另一个技能是，在谈话中引起对方的兴趣，让对方不断对你提问。这一技能的优势在于，你不会感到无聊，而且在你试图建立关系网时，应该也需要别人了解你。这一技能的技巧在于，你可以预先准备出让人感兴趣的话，这样可以让对方问你更多的问题。如果你利用自己的敏感、创造力和直觉思维，并保持主动而不是被动，也可以将话题转到你最感兴趣的方向，哪怕是聚会上的食物。你可以说，“这食物太棒了啊——简直是备赛的完美食物”，或者说，“这里的食物很好吃啊——我的肠胃肯定很满意”，还可以说，“这里的食物都很精致啊——我要把这桌子上的食物都拍下来放进我书里”。
想三个你很有话聊的话题，要足够新颖以能引起别人的兴趣——也就是说，那些你有所了解，但是别人未必知道的话题。这常常源自你的工作或者爱好。在每一个话题后，写下你能想到的让人感兴趣的话，作为在恰当的停顿时不知不觉插入话题的引子——任何想聊天的人都能接住并聊下去的话。
话题1：____________________________________________________________________________________________________
引导性评论：____________________________________________________________________________________________________
话题2：____________________________________________________________________________________________________
引导性评论：____________________________________________________________________________________________________
话题3：____________________________________________________________________________________________________
引导性评论：____________________________________________________________________________________________________
排球式闲聊
最困难和最有收获的对话方式是那种唇枪舌战式的对话，这种对话超出了前述两种对话的简短形式（前述两种对话不管是你“采访”我，还是我“采访”你，都是聊工作或生活安排、最近休的假、看过的电影等，在这种聊天里双方都不会专注地倾听彼此）。这种排球式对话在浪漫喜剧里比比皆是——因为这是编剧坐在马里布（译者注：马里布以其美丽独特的海滩风光和很多好莱坞明星居住于此而闻名）的公寓里晃荡着双脚，想出的这些对话，而不是在对手最近发布的诙谐评论所带来的压力下说出来的。他们不会在聚会上即兴说这些话，当然，很多高度敏感者也不会。
如果关系特殊，你会发现自己还是想进行这种唇枪舌战式的交谈，而不是自己大段大段的独白。你可能会爱上一个有趣的人，或者跟他建立了友谊，又或者只是很喜欢跟这样的人在一起。显然这对话是不能预先排练的，不过开场白可以提前想好，就像你练习排球的发球一样。
试着写两到三个能引起一段深入对话的开场白：
“这真是今晚最有趣的事情——你一进门我就强烈感觉到，我们今天一定会有交集。”
“我一整晚都在等一个机会和你聊天。你看着有一点孤单。我觉得你说的话总是那么，嗯……吸引人。”
“老实讲，我常常会想到你，而这种时候我想我是真的想你了。”
开场白1：____________________________________________________________________________________________________
开场白2：____________________________________________________________________________________________________
开场白3：____________________________________________________________________________________________________
在脑海中就其中一个开场白展开对话。如果对你有帮助，你也可以想象成一个非常浪漫或者戏剧性的电影中的场景——也许是一个两人初识便发现对方很有趣的场景。
想象的对话：____________________________________________________________________________________________________
群体式闲聊
对高度敏感者来说，群体式闲聊很难，因为我们习惯于深入处理接收到的信息，但是这类闲聊往往太快，或者我们只是在听和看的过程中就接收到足够的刺激源，早就忘了自己开口说话。那些有点自卑、羞怯，或者在家里、学校或工作场所被批评过的高度敏感者，在这种场合里很难开口说话。其他人也可能会懒得说太多，因为这显得太兴奋了，反而不能引起大家的注意。
群体式闲聊时，首先要知道沉默不会让你成为隐形人。相反，你的沉默恰恰会让别人注意到你。所以如果你想让其他人认为你在这场闲聊中没有不适应，并且想让他们忽略你，就适时地说些无伤大雅的话。在这种多人聊天中，每个人的发挥空间有限，但是大部分人都希望自己能引起别人的注意——所以你把说话机会让出去会让他们很高兴的。
而如果你想在这场闲谈中让别人注意到你，那就先保持安静，看聊天的进展。之后其他人会好奇你会说些什么，这时一个状态很好的高度敏感者就是道德参谋，说出的话都浸润着发人深思的道理。
第十一章会专门讲述群体。不过这里的任务是帮你在每一次聚会中投入更多，也收获更多。想一想你最近参加过的这种群体式闲聊，仔细回顾当时可能发生了什么。然后就下面的这些角度做笔记。
你认为当时的闲聊中隐含着什么内容。例如，如果话题是与离婚有关，也许当时有一位你认识的人刚刚离婚，你注意到她很沉默，或者她表达的观点很犀利。
在这种情况下你可能做了什么或说了什么，对你或者大家都有所帮助。
如果你没有做，原因何在？
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任务等级：A级、B级和C级。这三种聊天模式最好两人或小组练习。如果你们是小组的话， 也可以分成两人一组。设置一个时间（5～10分钟）然后花些时间在整个小组中讨论自己的经历。
小结：将自己看成一个“社会人”，想想自己从这些任务中学到了什么，写下你的结论。
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