心理健康的几点建议

（1）心要静，身要动：心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代养生家提倡的三大法宝。四川都江堰附近有一个长寿村，虽处偏僻之地，但百岁以上的老人很多。

当地研究人员调查发现，那些百岁老人都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；他们还都喝自己酿造的白酒，吃自己饲养的大肥猪的肉。难道抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁?研究发现：心要静，身要动，就是他们的长寿之道。他们地处偏僻，与世无争，过着自耕自足的平静生活，相互之间没有利益冲突，对身外的钱财名利不去追求，符合心静原则。他们自幼耕作，自食其力，一直到老，符合身动的原则，这就是他们的长寿之道。如果再戒了烟那岂不更长寿了。平时多锻炼，动能生阳，阳气通达代谢正常。长寿村的居民虽然某些方面不太符合现代的健康标准，但却完全达到了心要静、身要动的要求。

（2）掌控情绪才能掌控命运：面对工作和生活上的压力，怎样才能做到心静呢?.方法是：用智慧去处理一切事情，而不要用情绪去处理事情。会掌控情绪，就能掌握自己的命运。如果缺少情绪调控，就会和家庭成员或同事之间摩擦不断，就会相互斗气，这不仅会在事业上、人际关系上困难重重，也会对自己的身心健康造成困扰。人有情绪是本能，掌握控制情绪才是本事。此外，争名夺利，钩心斗角势必影响身体健康，有多少人在争斗中身体垮掉了。其实与生死相比，名利得失都是浮云。

（3）要善于调整自己的心态：一个人有奋斗的目标，内心充满了希望和精神寄托，那么他的免疫功能一定很强。当情绪好时，大脑的情感中枢会分泌一种有利于健康的“内啡肽”物质，这种物质能够提升免疫系统的功能，抑制癌细胞的生长。一个人如果遇到问题，总往坏处想，生活中一件极小的事便使其焦虑不安，长期处于紧张状态，生活没有目标和希望，那他免疫功能一定很糟糕。

古时候有一个老太太有两个孩子，一个做雨伞生意，一个做布鞋生意。天气晴朗老太太就担心大儿子的雨伞卖不掉，下雨天她又担心二儿子的布鞋卖不掉。整天都生活在忧虑、不开心的状态中。邻居知道了老太太的情况之后，就开导老太太，天气好的话二儿子可以好好卖鞋子，雨天大儿子可以好好卖雨伞，每天都应该是开心的。老太太听了邻居的话，心情好起来了，身体也好起来了。这个故事告诉我们要多和朋友交流，闲得无聊又没有朋友的人一般是多疑的，多疑的人往往感到孤独、寂寞、焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良，以及过早衰老患病。