便秘与肥胖有何关系

科学研究表明，肥胖与便秘的发生有着共同的成因，两者相互关联。肥胖患者永远强调减重治疗，强调均衡饮食元素的摄入，适量减少高脂肪、高能量、高精品物的摄入，增加食物纤维素的摄取，如新鲜的绿叶蔬菜和水果，如此既可减轻体重，也对防治便秘起到了积极的作用。此外，一定强度的体育锻炼也是必不可少的，少活动是肥胖的成因及特点，循序渐进地进行体育锻炼既可使体重减轻，又可加强胃肠蠕动以防治便秘。配合以上的行为、饮食及体育锻炼，对于肥胖所引起的便秘，我们仍然可以选择一些容积性泻剂、渗透性泻剂进行辅助治疗，也可采用润滑性泻剂，同时应慎用且避免长期服用刺激性泻剂。

人体的毒素是如何产生的呢？据专家介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂，产生大量的毒素。肠道一般5～6米长，每3.5厘米就有个弯，同时肠道内还有数不清的小突起，在这些弯角处、突起间能积存重达6.5千克的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多、拉得少，甚至好几天也不排一次。如果2天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只保龄球。

毒在人体内如何作怪？专家说，宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故地抑郁、生暗疮等，甚至会造成向心性肥胖。因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大、腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸、中间大、两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次增加器官负担，如此反复循环，人体便会产生各种慢性疾病。另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。专家表示，保健必须与人体肠道清洁相结合，再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果必然事倍功半。

专家提醒

吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，但血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的机体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好有晨便的习惯，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。