四季坐月子的不同吃法
常言道：“月子坐不好，影响下半生。”新妈妈产后紧接着就是坐月子，有些女性会有选择地妊娠，以便在自己喜欢的季节坐月子。其实，以现在的生活条件，一年四季坐月子都是很方便的。那么，在不同季节坐月子怎样才能吃得更健康呢？
1．春季
春天，气候转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，是传染病多发的季节。因此，新妈妈坐月子一定要注意天气变化，预防疾病的发生。
此时，很多蔬菜陆续上市，新妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜；烹饪方式最好以炖、蒸、煮为宜，口味要清淡；新妈妈由于分娩消耗巨大的能量而需要产后卧床休息，还要给宝宝哺乳，因此最好不要吃燥热、辛辣、油腻的食物，这些食物容易引起便秘，还会影响乳汁的分泌。
另外，建议新妈妈在春天坐月子期间多饮水。母乳喂养的妈妈更应该保证充足的水分，这样不仅可以补充天气干燥丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。
2．夏季
夏季天气炎热，新妈妈的胃口会比较差，所以多吃些易消化又营养丰富的食物，既能保证母乳的质量，又有利于身体的尽早康复。由于分娩或剖宫产会使新妈妈有不同程度的出血，因此饮食上要适量摄入补气补血的食物。
除此之外，新妈妈还要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及多种维生素的摄入，特别是哺乳妈妈，为了防止便秘，要经常食用蔬果，绿豆汤、西瓜都是不错的选择，但千万不要吃冰东西。
3．秋季
秋季天气凉爽，不冷也不热，是坐月子的好时节，而且秋季物产丰富，秋季坐月子完全不用担心饮食，只要注意产后两周内避免大鱼大肉即可。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。
如果要恢复身材，就要控制饮食。月子里的新妈妈，尤其是哺乳的妈妈，应该保证摄入足够的热量，哺乳的妈妈每天要比平时多消耗2.09千焦的热量，所以，这个时期绝不能采取节食的手段减肥。
4．冬季
冬季天气寒冷，坐月子的饮食要记住禁寒凉。此时新妈妈可以吃一些营养高、热量高且易于消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量的充足。
冬季坐月子的新妈妈还要注意补充钙和维生素D，因为产后体内的钙流失比较严重，再加上天气寒冷，开窗或者户外运动都比较少，不利于钙的合成和利用。
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分就不能充分氧化而产生热量，这是新妈妈冬季畏寒的一个重要原因。因此，新妈妈要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、禽肉、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。还要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以促进机体对铁的吸收。
冬季还是温补的季节，新妈妈可以适量喝些姜汤、姜醋，有促进血液畅通、驱散风寒、减少患感冒的作用。月子温补的食材有猪蹄、牛羊肉、土豆、油菜、鱼类、奶类、蛋类等，这些食物新妈妈都可以在冬季坐月子的时候食用。