久坐行为的国际共识

结合各国幼儿身体活动指南的核心内容，主要对幼儿久坐时间、屏幕时间等方面的建议，基本形成了几项国际共识：

1.幼儿适宜的身体活动量是每天累积达到3小时

绝大部分国家的指南都建议幼儿每天应累积达到3小时的身体活动量。其中，身体活动指的是包含骨骼肌活动产生能量消耗的任何身体活动，包括了室内和室外活动、体育运动、游戏、劳动等多种活动形态。美国运动和体育教育协会的指南从行业的专业角度出发，提出了幼儿每天的身体活动中应包含至少30分钟（1～3岁）或60分钟（3～5岁）的结构性活动，强调了动作教学对于促进幼儿动作发展、提高自主游戏中的运动量和挑战性的重要价值。

2.幼儿适宜的活动强度是每天1小时的“积极玩耍”

对于5岁以上儿童，世界卫生组织的指南反映了绝大多数指南的共识，即5岁以上儿童每天应累积达到1小时的中高强度身体活动量，且每周应该有至少3次中高强度身体活动，包括增强肌肉和骨骼的活动。对于5岁以下幼儿，澳大利亚、爱尔兰、芬兰和加拿大运动生理协会建议幼儿每天应累积达到1小时以上的充满活力的玩耍或中高强度的身体活动。其余国家和行业协会则回避了对5岁以下幼儿给出明确活动强度的建议，原因是幼儿阶段的身体活动往往呈现出随机的、自发的、非结构性的特点，不像学龄儿童、青少年和成人那样能够在一段时间内稳定维持一定强度的活动，因此难以用强度来衡量，也难以用仪器准确测量。

3.幼儿适宜的活动内容是丰富有趣的身体活动

总结起来大致包括如下类别：多种跑跳等移动性活动；使用球和球拍等体育器材、推拉等操作性活动；在垫子上翻滚、平衡支撑、旋转等平衡性活动；捉迷藏、捉人游戏等经典体育游戏活动；荡秋千、跳蹦床、攀爬、玩单杠等使用儿童体育游乐设施的活动；挖掘、建造、攀爬斜坡等沙土活动和户外自由活动；过家家、表演或创造性的游戏；骑自行车、滑板车等使用交通工具的活动；走路去幼儿园、公园、家、上下楼梯等出行活动；游泳、体操、滑雪等运动项目活动；在森林和公园里散步、捡树叶、寻宝等结合自然资源的户外活动；跟着音乐跳舞、亲子游戏、玩气球等休闲娱乐活动；做园艺、整理购物袋、叠衣服、收拾屋子、帮助他人等日常家务劳动。

4.幼儿每次久坐时间和每天屏幕时间不超过1小时

各国的指南纳入了久坐和屏幕行为建议，因为国际实证研究表明，久坐和屏幕行为是超重和心理健康问题的独立风险因素。绝大多数国家在指南中提出了幼儿每次久坐时间和每天屏幕时间不超过1小时的建议。其中，德国的建议最为苛刻，要求每次久坐时间和每天的屏幕时间都不超过30分钟，而且3岁以下幼儿禁止屏幕时间。相比之下，新加坡、瑞士、美国医学会对屏幕时间的限制最宽松，提出每天的屏幕时间不超过2小时。此外，美国医学会的指南还提出，幼儿每个清醒小时至少应有15分钟的身体活动。