睡眠对神经系统的影响

睡眠在人类神经系统发育中起着重要的作用，睡眠医学研究表明，良好的睡眠质量可以促进儿童神经认知功能的发育。睡眠过程中，快速眼动期的睡眠可促进脑发育成熟，激活大脑皮层发育使其增厚，增加大脑神经网络功能，促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合。在一个良好的睡眠状态下，大脑海马神经元对白天记忆的加工存储，促进学习和记忆能力。大脑的快速发育使脑功能逐步完善并形成分区，从而具备信息储存、处理、分类的能力，促进儿童创新能力和智力的发育。但是，诸如呼吸暂停、梦魇、夜惊等睡眠障碍出现于快速眼动睡眠期中，会使得儿童无法进入高质量的快速眼动睡眠期，降低儿童睡眠质量。长此以往，会影响婴幼儿的神经系统发育。

“睡好了，游戏就能玩得好”并不是一句玩笑话。现实生活中，尤其是在我国，这样高考压力较大的国家，通宵学习近乎常态，甚至公认学生熬夜学习可以提高学习的效率。但是，早期的实验已经证明，睡眠可以有效强化记忆。1924年，詹金斯和达伦巴克针对睡眠相较于长时间保持清醒是否有利于保持记忆进行试验，实验结果显示睡过觉的实验对象与保持清醒的实验对象相比，忘记的单词较少。此外，两千多年前的古罗马思想家下过另一种断论，他认为睡眠可以强化记忆。此后有人通过实验来证实这个观点，结果显示，那些睡了觉的实验对象对知识技能的掌握在睡眠后再次进行练习时，所需时间以及熟练程度都有明显的提升。美国哈佛大学的斯蒂克戈尔德等人的研究中得出睡眠可以提高智力测试的成绩。更能证实这一说法的研究是脑成像方面，研究表明，出现在非快速眼动睡眠第二阶段由丘脑网核产生的纺锤波跟记忆的关系非常密切，晚上睡眠质量好，纺锤波数量多，第二天的回忆效果就越好。所以睡眠是人体必不可少、不可代替的一部分，睡眠质量的好坏直接影响着人们的身心健康水平，拥有较好的睡眠质量，才能提高生活质量、工作质量。