塑造光洁肌肤，要先补血
容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色，容颜憔悴。女人只有血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力。
严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰的状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力，皮肤也会像锦缎般光滑娇嫩。所以，女人要想肌肤光滑如丝，首先要补血。
补养气血的药与食物
1.人参。人参能大补元气、补肺益脾、生津安神，是最好的补气之品。
2.黄芪。黄芪能补气固表止汗，气虚汗多者最为适用。
3.山药。山药能补肺脾肾三脏之气阴。既是中药，又是美食。
4.大枣。大枣能补气健脾、养血安神，是生活中最常见的补养气血之品。
5.当归。当归补血、活血、调经，是补血要药。
6.西洋参。西洋参补肺降火、养胃生津、宁心安神，是阴血不足、虚烦失眠者的良药。
7.枸杞。枸杞子能滋肝补肾、益精明目，、润肺补虚，对调节肝肾阴血虚弱都有很好的效果。
8.阿胶。阿胶补血滋阴，自古以来就是补血要品。
9.何首乌。何首乌补血益精，又能乌发生发。
补血食谱推荐
【菠菜炒鸡蛋】
材料：鸡蛋50克，菠菜100克。
做法：将两个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗净，保留根部，有的人为了干净把菠菜的根扔掉了，其实根是菠菜最有营养的地方，味道甘甜，富含铁元素。将锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再热余油，放少量葱末、姜末炝锅后，倒入菠菜，加入盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。
功效：这是道最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜了。
【米醋焖猪脚】
材料：猪脚要选猪脚尖的那一块，不要太靠上面的。
做法：将猪脚加上冰糖、米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。
功效：这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加点醋之后一点也不油腻，还能保存骨汤里的钙质，不会发胖。黑米醋和红枣、枸杞还能补血，月子里或平时吃都很补。
说明：猪脚太靠上面的部分肥肉太多，吃了容易发胖，而下面的一块正好，既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果。