白雪公主是怎样吃出来的
东方女性大多以白皙红润的肌肤为美。其实，美白护肤不仅仅在化妆台上，还在每天的膳食营养里。因为一个女人的白嫩肌肤，除先天因素之外，与后天的饮食也有很大关系。美白不能只做表面文章，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。
1.柠檬。含有丰富的维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层并令肌肤有光泽。
2.荔枝。中医认为，荔枝能“益人颜色”。适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。
3.西红柿。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，它们是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素的生成，从而使皮肤白嫩、黑斑消退。
4.苹果。苹果除含有较多的胡萝卜素、B族维生素、维生素C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、有光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
5.白萝卜。中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净”。常吃白萝卜能降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
6.黄瓜。黄瓜除了含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
7.冬瓜。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满、面色红润、皮肤白净。
8.大枣。民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。研究表明，吃枣确实可以防止色素沉着。
9.豆浆。豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
10.坚果。常吃坚果能保持肌肤润泽，减少黑色素生成，有助于美白。
11.洋葱。洋葱富含维生素C和维生素B3，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质的形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。
美白小食谱大推荐
【西红柿菠萝汁】
材料：菠萝2片，西红柿1个，蜂蜜与冰开水适量，柠檬汁少许。
做法：将菠萝、西红柿、水与蜂蜜一起倒入果汁机搅拌，过滤后即可饮用。
功效：洁白肌肤，细腻面容。可促进血液循环，并对肩膀酸痛很有效。
【黄瓜粥】
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片；大米淘洗干净；生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火烧开后，改用小火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加入精盐调味即可。一日两次温服。
功效：消除雀斑，增白皮肤。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。