卵巢守护好，青春永不老
生活中，有些女性在压力和个人体质因素的影响下，会发生卵巢提早衰老的现象，这对于爱美的女性来说并不是一个好消息。
卵巢是女性重要的生殖器官，其健康状况与女性雌激素是否能正常分泌密切相关。而一般来说，女性雌性激素分泌正常，就能保持女性的青春美丽；相反，如果分泌不正常，则会导致女性提前衰老。
实践证明，女性卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红，永葆韧性和弹性；能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活；还可以使三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。
事实上，雌激素不仅会对女性的青春容颜产生影响，还对保持女性的健康有重要作用。有研究发现，雌性激素同时作用于全身各个系统，在代谢和骨骼方面也有影响，它不仅能够维持血脂、血糖的正常代谢，而且与人体钙代谢有着密切关系，有助于钙的吸收，并减少钙从肾脏的排泄。由此可见，女人要想保持青春美丽又健康，就一定要守护好自己的卵巢。
一般来说，卵巢出现早衰会有一些征兆。例如，月经周期发生变化，原本30天一次，现在变成两三个月才来一次，而且经血量也慢慢减少甚至几乎没有。此外，还可能出现难孕、皮肤干涩等更年期的症状。不过医师提醒，较准确的鉴定方式还是到医院做卵巢功能检查。
无论如何，只要发现有卵巢早衰的迹象就应该及时加以防范，当然，最好在这之前就提早做好预防。一般来说，女性卵巢的保养应注意三个方面，即饮食、运动和心情。
在饮食方面要注意营养的均衡，多吃些水果蔬菜，并注意多摄入一些维生素。女性想要保养卵巢，就要注意维生素的摄取，比如维生素C、维生素E、叶酸及钙，它们可以起到延缓衰老的作用。
含维生素C较多的食物包括柿子、西兰花、草莓、橘子、樱桃、石榴、红椒、黄椒、芥蓝、猕猴桃等。
含维生素E较多的食物有坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
多摄入含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物，女性发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。含叶酸较多的食物有：樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果和深绿色蔬菜如油菜、西蓝花等。
摄入高钙饮食，可降低卵巢癌的发生率。根据调研数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人减少46%的卵巢癌的发生率。含钙质较高的食物有：奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。
此外，女人最好每天都吃一根胡萝卜，因胡萝卜中富含的胡萝卜素可以降低患卵巢癌的概率，可以使卵巢更健康。