积极自我的关键要素
青少年形成积极自我的建构，离不开自我效能感以及自尊水平的影响。自我效能感与自尊是青少年积极自我形成的关键要素。
1．自我效能感
青少年在成长中，会遇到来自各方面的挑战和困难，比如最普遍的学业上的挑战。但是我们会发现，同样面对考试失利，有的孩子多次失利依然屡败屡战，最后找到恰当的学习方法与考试技巧，成为“黑马”逆袭；有的孩子一次考试失利便不再努力，自暴自弃。是什么让“黑马”在屡次失利后仍不放弃学习，最终走出失败、获得成功？而有的青少年却在挫折面前认了输？这就是青少年积极自我品质中的一个关键要素“自我效能感”在起作用。自我效能感指的是：人们关于他们自身能否成功的信念。自我效能感高的青少年对于自己和面对的挑战期望值比较高，遇事能够理智处理。他们乐于迎接应急情况的挑战，能够控制产生自暴自弃的想法。如有需要，他们能发挥智慧和技能克服困难。而自我效能感低的青少年遇到困难时容易畏缩不前，习惯于情绪化地处理问题，面对压力会慌张不安、束手无策。他们比较容易感到恐惧、害羞。在关键时刻，他们的知识和技能难以完全发挥。
对于青少年而言，自我效能感会受到自己所经历的成功或失败体验的影响。一般而言，成功的经验可以提高青少年的自我效能感，而多次失败会降低青少年的自我效能感。另外，青少年的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。这就是我们常说的同伴的力量。越相似的两个人，一方的成功就越会对另一方的自我效能感产生积极影响。当青少年与和自己年龄相仿、经历相似的同伴在同一个情境中，看到周围的同伴某一个勇敢挑战自我的成功经验，就会增加自身的效能感，潜意识里会出现“他们都可以做到，那么我应该也可以”的信念。
35秒的改变
在一个培养青少年领袖能力的营地中，有个承诺引发的环节，即每个人需要写下自己期待一个拥有哪些特质的团队，然后选出其中一条自己可以引发给团队的特质，向大家公布出来。雷神写下的其中一条是“坚定”。导师问：“你为什么希望这个团队是信念坚定的呢？”雷神回答说：“因为我是一个对待目标不够坚定的人，遇到困难就想放弃，我不希望我的团队也是这样。”导师听到后告诉他：“如果你希望团队具有坚定的特质，那么首先应该从你开始给团队带来坚定！”
老师的引导和鼓励，给了雷神很大的力量。于是雷神下定决心要突破自己。他站起来的那一刻，右手握拳，目光如炬，底气十足，运出自己内心强大的力量，在全队小伙伴的见证下喊出：“我要引发坚定！我要引发坚定！”
每喊一次，雷神都比上一次眼神更加坚定、语气更加确定，越来越强大的力量从内而外散发出来。每一次，雷神喊出“我要引发坚定”的时候，周围的小伙伴和老师都会用同样有力的语气回应：“你一定可以的！”
雷神在台上用了35秒的时间，所有人都起立为他助威加油。
后来他分享说：原来我真的很有力量。我真的做到了，有了这次体验，我更加相信自己了。人和人之间是可以相互信任的。在未来成长的路上一定会选择坚定、实现我的梦想！
雷神与导师
参加营地之前，雷神是一个自我效能感偏低的孩子，遇到困难容易退缩，周围也缺少能够给到雷神积极反馈和体验的机会。来到营地后，这个平时总是退缩的孩子能够勇敢地站出来做出挑战，是因为营地课程不断给他创造了成功的体验，加上同伴榜样的力量，从内而外地增加了雷神的自我效能感，使他最终实现了自我突破。可见，我们可以通过他人的支持和环境的改变，来帮助一个孩子从低自我效能感走出来，逐渐获得自信和力量，从而形成对自己积极的认知。影响青少年自我效能感高低的重要因素是儿童成长阶段中，来自父母和老师的反馈及引导。如果儿童凡遭失败就大加指责，就会导致儿童没办法正确看待失败、惧怕失败，从而产生习得性无助，自我效能感下降。
2．自尊
青少年积极自我的形成还有一个关键要素：自尊。
自尊是指个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。
自尊感比较高的青少年更容易形成积极自我的品质，其表现通常为：认为自己是一个有价值的人，并感到自己值得别人尊重；较能够接受个人的不足之处，高度喜欢和热爱自己。高自尊水平的青少年对自我现状常常是满意的，他们对自己的存在能力和存在价值充满自信，即使这种能力和价值并不比别人高；另一方面，他们虽然对自我现状很满意，但并非停滞不前。相反，正是由于他们对自己很满意、很自信，才会无论在生活中还是学习中都恰恰表现出了比较积极的状态，从而与周围的人、事、物形成了良性互动，进而不断改善自己的生活状况。
而低自尊水平的青少年会不喜欢自己的某些方面，希望改变但对于自己能否改变持有怀疑的态度；不认为在别人眼中自己是优秀的，是值得喜欢的。这种对于自己的负面评判，会让青少年陷入深深的痛苦之中，最终的体现就是想方设法逃避一切可能加剧内心痛苦的活动，比如减少社交、学习方面的进取行为，以避免带来不必要的麻烦。
伊利：做一颗照亮他人的星星
现在的我，大家看起来还是挺开朗的吧。但其实以前我是一个很自卑的人，是一个在别人跳舞的时候只会在旁边看着的人。我曾不止一次地觉得我是这个世界上最没用的人。
人的一生会有很多的转折点，而在一次营地活动中，自卑的我迎来了自己的转折点。这个活动需要每个人从“阳刚”和“阴柔”两种姿态中选择一种到达终点，动作必须让阻拦者认为足够阳刚或阴柔才能通过关卡。我选择了阴柔，但我并不知道阴柔的感觉是怎样的，所以我只能勉强挪动自己的身体到达终点，果然得到一句“不行，你不能通过”。我感到不甘心，凭什么我做不到，我一定要做到，我一定要成功。我不断地尝试，不断地努力，在别人都在庆祝过关的时候，我一遍又一遍地练习着“阴柔”。当我再一次挑战的时候，我看着那些挡在我面前的人，好像是我心里一道道难以跨越的坎。我听见自卑的我在说：“你不行，你做不到的，放弃吧。”我看着他们，看着自卑的我，告诉我自己：“你可以的，伊利，你要相信自己！”最后，我终于听到了那句“恭喜通过”。这是我人生的转折点：我开始拥有了这份自信，渐渐地我已经能毫不怯场地在台上跳舞、演讲。过去那个自卑的我，被我深深埋在了心里，他现在只能不断提醒我：现在的我是多么耀眼。
走下演讲台的伊利
在我成长的路上，还有一个转折点，那就是我第一次成为营地助教。我又紧张又兴奋。一天晚上，有一个“给自己欣赏的人写一封信”的活动，我负责的小组的孩子们一起给我写了一封信，有一句话写道：“谢谢你的认真付出，我们爱你。”看到这句话的我直接哭了出来，原来这就是被人喜欢、被人信任的感觉。我曾羡慕那些优秀的助教，羡慕他们能够自信地绽放自己；羡慕他们能像夜空中闪亮的星星一样，照亮别人的人生。而当我读到那封信的时候，我发现原来自己也是那星星，那颗能够照亮他人的星星。
我相信我在未来能成为一名青年导师，能够帮助到更多的人。或许，我不是满天繁星中最亮的那一颗，但我相信，即使微弱的光也能照亮很多人。
我是伊利，我相信我可以，我是最棒的自己！
从伊利的故事中，我们发现，当青少年的自尊水平不断提升，积极自我的品质也逐渐呈现出来。随之而来的自信、自我价值感、积极的自我评价，以及对于未来的目标感都开始进入正向循环。青少年的高自尊水平随着一次次的强化而稳定下来，即使在生活中出现了压力和挑战，他们也不会轻易否定自己、放弃努力，而是会积极寻找解决方法。失败和挫折并不能让高自尊水平的青少年认为自己没有价值。由此可见，自尊是青少年形成积极自我的关键，提高自尊则是青少年获得幸福人生的必修课。