心理韧性的主要成分——“4C模型”
英国心理学家道格·斯特理查吉克（Doug Strycharczyk）和彼得·克劳夫（Peter Clough）将心理韧性分为4个主要成分，也称为“4C模型”。分别是：
·挑战（Challenge）——将挑战看成一种机会；
·自信（Confidence）——拥有超强的自我信任感；
·承诺（Commitment）——能够专注于完成任务；
·控制（Control）——相信自己能够掌控命运。
发展心理韧性是一项非常重要的生活技能。心理韧性的“4C模型”可以很好地预测青少年生活的方方面面，包括幸福感、学业成就、参与行为、同伴关系、欺凌行为、坚持等。心理韧性水平越高，青少年的积极行为就越多。他们会抱着“我能行”的心态更有效地进行团队合作，更积极地参与班级和学校活动（如提问、讨论、做志愿者等）。心理韧性水平高的青少年也更容易与他人建立关系并友善相处，同时，他们更能坚持、更易取得好成绩而且更快乐。
1．挑战
挑战分为两个部分。一部分是对变化和新经验的看法。有的青少年会觉得挑战是一种威胁，他们会因为这种未知而感到不安，尽可能地避免某些事件的发生，让自己待在“舒适区”里。而另外一些人则会不断地追求新的体验，形成新的经验，认为冒险是有趣且令人兴奋的事情，他们更愿意把挑战看成一种机会，一种学习和自我成长的途径。
挑战的另一个部分是个人对于事件的处理结果和拓展自我的方式。内心坚韧的青少年会从每个结果中学习和成长，无论这个结果是成功还是失败。即使在遭遇失败的时候，他们也会想：“虽然这次没有成功，但是我从中学到了很多的东西。”他们还可能会想：“我知道这次哪里没有做好，下次我可以做得更好。”而内心比较脆弱、心理韧性比较低的青少年可能会想：“这么糟糕的结果，我可不想再经历一遍。”
挑战对于很多青少年而言是很有魅力的。适度的挑战可以让他们觉得自己“长大了”，可以让他们觉得这个世界没有那么恐怖，很多事情都没有那么难。
2．自信
拥有高自信的人始终相信自己能够达到目标，做到自己想做的事情，哪怕是能力差不多的两个人在面对同一件事情的时候，高自信的人也会认为这件事情相对简单；他们能够面对挫折，即使在不利的情况下也能够保持头脑清醒，甚至行动会更加坚决和果敢。而低自信的人则会觉得事情很难，极易陷入无法胜任的担忧与焦虑中无法自拔。
对于青少年来说，自信尤为重要。他们在这个阶段需要完成自我同一性的任务，即明晰自己是什么样的人，能做成什么，不能做成什么；喜欢什么，不喜欢什么；哪些事情特别擅长，而哪些又很困难。他们向往“无所不能的英雄”，渴望自己也成为那样的人。但现实却与幻想大相径庭，遇到挫折无法战胜对青少年的自信打击是极大的，他们很容易变得自卑、胆怯和不知所措。
自信通常分为两个方面，一是能力自信，二是人际自信。能力自信指相信自己拥有尝试和完成某项任务或活动的能力，即使任务很难，或者过程中可能遭受挫折。人际自信是指相信自己能够处理好那些可能影响任务的言语挑战，包括在困难出现时能够处理好质疑和负面评论，在面对异议时能够自信地表达自己的观点和立场，不轻言放弃。自信与青少年的生活密切相关，无论是能力自信还是人际自信，都对青少年的社会生活产生重要影响。
3．承诺
承诺和遵守承诺是人际交往的重要方面。每个人在人际交往的时候，都会去判断对方是否可靠，是否值得信任。承诺会影响行为表现，尤其是在团队或者小组里面。如果一个人在团队中不太做出承诺，那么合作者可能就会认为这个人不值得支持，而这种不支持本身就会降低成功的概率。
在个人的心理韧性部分，承诺代表着目标。勇于承诺的人会审视目标，如果目标可行就会朝着这个方向努力，并且尽可能地达成目标。即使有阻碍出现，也不会影响他对于目标的渴求。而对于另一部分人来说，目标可能是一种威胁，会引发恐惧、焦虑甚至心理瘫痪，他们会选择逃避或忽视目标。若一个青少年无法明晰承诺对于自身的意义，并且没有与之匹配的目标，则预示着他无法拥有相应的行动，更无法进行反思和计划。具体到生活中，他们可能会把自己的学业当作他人的事，把完成目标看作是非常痛苦的事情，这样自然难以取得更好的成绩和人际关系。
4．控制
对心理韧性而言，控制包括两个方面：生活控制和情绪控制。
生活控制水平比较高的青少年会认为成功源于自身和自己对任务的态度，因而只要他们态度积极，就不会失败。他们的内在信念很足，通常并不需要他人的证明、鼓励和支持。他们是很好的时间管理者，通过合理的计划、统筹和组织使得生活和工作更有效率。在面临额外任务的时候，他们也更乐于接受，并且认为自己能够做好。通常他们的态度更加积极，更容易看到解决问题的办法，而不是只看到问题本身所带来的困难。
生活控制水平低的青少年则缺乏内在信念，他们更倾向于寻求他人的支持和鼓励，也更依赖其他人或者群体。他们只有在处理单一事件的时候才有效率，如果有额外的任务，就会感觉焦虑不安，觉得无法成功。同时，他们还非常容易责怪自己的失败，并且很容易为自己的失败找借口、推卸责任。
情绪控制反映了一个人管理自身情绪情感的能力。情绪控制水平高的人在面对应激事件时能够更加从容地面对。他们同时还知道，通过提升身边人的情绪状态，可以改善自己的心情。而情绪控制感低的人则更容易陷入负面情绪中，并且很难恰当地表达自己的情绪状态。
青少年阶段的情绪张力大，并且很难控制。同时，他们对自己强烈的情绪感到既陌生又难以掌控，甚至很容易将情绪看成是一种缺点。因此，青少年们需要学习如何面对情绪、如何管理自身的情绪、如何应对他人的情绪，在学习情绪管理的过程中，提升自身的情绪控制能力，让自己不至于陷入过于激烈的情绪而无法正常学习和生活。