如何帮助青少年建立积极自我
帮助青少年建立积极自我的品质是一个系统工程，需要来自家庭、学校、社会全方位的支持。那么具体如何做呢？我们将从影响积极自我形成的两大关键要素：自我效能感及自尊水平这两个方向，结合家庭、学校及社会三个维度来阐述以下三种帮助青少年建立积极自我的方式。
1．增加青少年对成功的体验
积极青少年一般情况下自我效能感以及自尊水平会比较高，而自我效能感是青少年对自己与环境发生相互作用的效能的主观判断，是以青少年的亲身经历获得的直接经验为依据的。高自尊水平的建立与青少年周围人、事、物互动产生的积极的自我评价有关键的联系。
作为家长和老师，在帮助青少年成长的过程中，首先要学会放手。鼓励孩子做一些力所能及的事情，比如简单的家务，帮助家人完成某个小任务等，或者有意创造一些小挑战让青少年去尝试，并付诸一份信任，给予青少年体验的机会，会让青少年在成功完成一件件小挑战时，逐渐形成对于自我效能感的正向认知以及高自尊水平的状态。
因此，不论是家长还是老师，都要尽可能多的给青少年提供丰富多元的体验机会。我们要意识到，每个青少年都有自己独特的人格特质，也有与众不同的兴趣爱好。当青少年能够找到自己热爱的事情，这份热情会促进成功体验的实现，而我们要做的就是尽可能给孩子创造多元的体验机会。在不断尝试不同的事物，获得不同的成功体验的过程中，青少年会逐渐找到积极的自我。
十三妹：成长路上，有你真好！
我2018年开始参加营地。之前的我害羞胆小，连自己想当钢琴家、艺术家的梦想都抛诸脑后。爸爸妈妈找我谈话的时候我也始终低着头，一声不吭。接连几次考试失利，让我脆弱的内心再次跌入谷底。从此我不愿好好学习，也不再练钢琴，我的世界沉入黑夜。
很幸运的一次机会，我与爸爸妈妈来到了“天生骄傲”营地。那里的天使老师像妈妈般拥抱了我。三天的课，让我懂得了自信、勇敢、相互给予；短短三天，让我在内心的生死较量中意识到原来我没那么差，我从未被忽略。我问自己：我还要再这样消沉下去吗？我一定要站起来！在互动的“立志”环节，我夸下海口：我要振作精神，考入全年级前20名，我要从“学渣”逆转成“学霸”。今天，我自豪地告诉大家，我做到了！
转眼间又到了暑假营地——“志行天下”。在这里，我要徒步16公里。山路漫漫，烈日炎炎，自小体弱纤细的我，能做的只有坚持，不停地向前走。当我疲惫不堪时，就对自己说：你一旦松懈一次就会有第二次、第三次，乃至最后放弃。我咬紧牙坚持着，默念：向前走、别回头，下一站就是最美的风景！最终，我完成了这次徒步，我战胜了自己。
在“天使领袖”营地，我挑战了自己内心的自卑和恐惧，我的自信心和口才一下子好到爆棚，俐齿伶牙、出口成章。在毕业挑战中，我们需要分组打工挣钱。我们小组找了许多家店都被拒绝，穿梭在大街小巷的我们汗流浃背，但我们没有放弃，终于被一位好心老板收留。我们格外珍惜，也学会了迎接客户，扫地、拖地、擦桌子、洗碗……一天的工作，我们腰酸背痛腿抽筋，但从那天起，我们都感受到什么叫作“劳动最光荣”，也体会到了爸爸妈妈挣钱的不易。
分享中的十三妹
在“彩虹周末”课和营地老师的帮助下，我的成长也是飞速的。尤其是彩虹周末让我忘记一周的压力，感到无比开心和绽放；营地老师督促我完成学习计划，给我信心和勇气，让我从烦恼和情绪里解脱出来，学习越来越好，次次考试成绩名列前茅。中考我报考了西安音乐学院附中，鳗鱼老师多次与爸爸妈妈沟通，鼓励他们支持我。最终，我以优异的成绩被录取，此时的我终于和曾经那个要身披彩衣、翻山越岭寻梦的自己相匹配。
十三妹从“学渣”到“学霸”的逆袭之路，从爸爸妈妈为她提供的一次特别的体验机会——接受营地教育开始，在营地课程和老师的帮助下，在各种严峻的挑战之中，十三妹不断提升自我效能感，终于一步步实现了自己的目标，完成一场华丽的蜕变。
2．增加青少年的同伴力量
替代性经验是青少年通过观察和自己能力水平相当的人的活动，从而获得的对自己能力的一种间接评估。它使作为观察者的青少年相信，当自己处于类似的活动情境时，也能获得同样的成就水平。我们可以帮助青少年建立起高质量的社交圈子，使青少年通过同龄人之间的互动，发展对于自我的积极认知，从而建立起积极的自我效能感和自尊。
比如在营地教育中，会设计很多团队和同伴互动的体验，从而帮助青少年获得更多的机会去看见同伴的突破，聆听同伴的故事，并从不同的团队挑战中增加和同伴之间沟通深度，帮助青少年从多角度看到和自己情况类似的同伴成功经验，进而往自身迁移，获得自己也能做到的信念，提升自我效能感及自尊水平。
3．语言的引导
语言的引导指的是可以通过指导、建议、解释及鼓励等言语行为帮助青少年建立积极自我。常常获得外界关心和支持的青少年，他的自我效能感就会增强。人们对自身能力的知觉在很大程度上受周围人评价的影响，尤其当评价来自于有威信的及对个体来说比较重要的人。
不论是在家庭、学校，还是在营地，我们都需要注意的是，青少年对于成人的语言，尤其是自己比较信任的人的语言会非常在意，我们每一个小小的评价，对于青少年来讲都很重要。所以作为父母和老师，需要注意和孩子的沟通方式与内容，多给予鼓励、赞美和正向引导。
烟烟罗：成长虽痛，但成就了更好的自己！
在一天强过一天的危机感中，我从小学升入了初中，而我的生活也随之发生了翻天覆地的变化：我的人际交往出现了很大的问题。我总会被学校的一些孩子无缘无故地欺负，甚至会有人诋毁我，造谣我，让大家都讨厌我，不要和我玩。一开始我还解释解释，但是最终我选择了隐忍，装作什么也不知道的样子。因为我怕惹出事情，怕父母不理解，更怕那些人在背后继续恶言相向。我心里委屈、难受，想发火，却连个倾诉的人都没有。没有办法我只能更加努力去学习了，我以为只要我足够优秀他们就会停止一切。但是最后并没有换来什么，我也不再有学习的热情，成绩也越来越差。有一天我实在撑不住了，求妈妈请了病假，再也没回学校。从那以后我变得异常敏感，我觉得我是一个逃兵，每天都陷入怀疑与自我否定之中。我无数次想着以前的事情，把别人所犯的错误全部归结到自己身上。我封闭自己，不敢出门，因为我感觉所有认识我的人都在笑话我，他们看我的眼神都是嘲笑。甚至在家里我都感觉自己格格不入，任何一点风吹草动都让我觉得我又沦为了别人的谈资。我很想逃离，逃离家庭，逃离社会，逃离人。我与这个世界，断联了。
有句流行的话，叫“那些打不死我的都将让我更强大”。以前我觉得这句话纯属鸡汤，毫无意义。直到有一天，我遇到一群不一样的人，他们和我一样大，但是他们好像会发光，散发着一种光彩照人的光芒，这束光一下子就吸引到了我，他们就是营地中的助教团。看着那些助教在台上展现自己时的样子，我特别羡慕，我听他们自信地说着自己的曾经，自己的改变，自己的现在，心里突然萌生出一种想法：是不是……我也可以？我也可以度过迷茫，我也可以自信地上台，我也可以敢于交际。那时我就下定了决心，我也想变成那样发着光的人。
这颗小小的种子在我心底慢慢种下了。总有人会变得优秀，那这个人为什么不可以是我呢？从此以后我开始去改变，参加各种课程，面对很多我曾经不敢面对的挑战。还记得在“领袖营”时，我竞选“国王”失利，情绪崩溃了两次——我准备了那么久，鼓起了那么大的勇气去参选，可我失败了。当时的我心里满是怨怼，我还是太脆弱了，一点点困难就能把我击个粉碎。我只会逃跑，以为这样困难就追不上我。
当我哭得撕心裂肺时，我的天使老师在旁边陪着我，她非常有耐心地开导我、安抚我的情绪。我在学校被欺负的时候也是多么渴望有人能站出来关心我、为我撑腰啊。而今天我遭遇现实打击的时候有一位老师带着温暖来到我的身边，我感觉到从未有过的感动。我哭，她陪着我哭；我不想吃饭，她也不去吃饭，她用炽热的眼神看着我，坚定地告诉我，我没问题！
她给我讲了成年人的世界是什么样子，告诉我以后还会遇到多少坎坷，而我现在所经历的，在成长的道路上连一颗小石子都算不上。听着她的话，我很受启发，我终于明白，成长既然是痛苦的，那我必须要经历这种痛苦。从那以后我变成熟了，不再回避社交，学着体谅父母，学着勇敢，学着自信，学会长大。
演讲中的烟烟罗
深究营地对于我的意义，那就是有一群人，从最初帮我建立与世界的链接，帮我从阴霾中走出来，到现在引领着我逐渐成熟，帮我成长，都是这些人在陪着我、看着我。这些人是我青春年华里最灿烂的光。在他们陪我的成长中，我比我想象得更好。每当我超越极限，就重新定义了我自己的生命，那些打不死我的，都将让我更强大！
烟烟罗的成长中，语言的力量和同伴的积极影响帮助她走出了内心的阴霾，从而正确认知自己，正视自己当下的处境，最终一步步走向自信，成长为一名积极自我的开朗女孩。
青少年发展出积极自我的品质，他们的生活会由此展开精彩的新篇章，不断书写生命中的无限可能。在他们的世界里没有黑暗，因为自己就是一束光，激发着自己，也照耀着他人。在他们的世界里没有真正的阻碍，因为每一次跌倒都是再次奔向自由的养分。
本章要点
1．机能健全者具有经验的开放性、存在主义的生活方式、信任自己的机体、富有自由感、高度创造力五大特点。
2．自我效能感与自尊水平是青少年积极自我形成的关键要素。
3．帮助青少年建立积极自我可以通过增加成功体验、增加同伴力量、语言引导等方式。