情绪调控心理行为训练

“人非草木，孰能无情。”人们在生活中，随时随地都会发生喜、怒、哀、乐等情绪的起伏变化。一切活动无不打上情绪的烙印。情绪是染色剂，使生活染上各种各样的色彩，情绪又恰似催化剂，使人的活动加速或减速地进行。我们需要积极、乐观的情绪，它是获得幸福与成功的动力；我们也会体验焦虑、痛苦等消极情绪，往往会使人心灰意冷，沮丧消沉，若不妥善处理，还可能严重危害人的身心健康。

情绪是一种能量，可以被管理。情绪管理就是要先处理心情，再处理事情。情绪处理不好，事情怎能做好，情绪对工作和生活有很大的影响，处于愉悦、快乐、高兴、开心的正性情绪状态和处于生气、愤怒、烦恼、痛苦、悲伤的负性情绪状态，工作成绩和生活状态会有很大的不同。情绪管理的目标并不是压抑情绪，而是让人能够以没有功能障碍的方式表现情绪和行为，最终促进生存，增加幸福感。如果对情绪进行否定、压抑、漠视，尤其是负性情绪得不到有效的处理，这些情绪会滞留在人的身体里，像是被笼子锁住一般，如果积累多了、时间长了，就很容易形成比较严重的心理问题。情绪是生命能量的流动，它会来，就一定会走。对情绪要有一个正确的态度，即接纳情绪，接纳自己内心感受的存在，然后再学习如何与它相处，提升自我调适、自我管控的能力，做自己情绪的主人。(https://www.daowen.com)

情绪调控心理行为训练主要是依据情绪诱导、调控、释放、激励等原理，在一定的情况下模拟特定的场景和情境，采取相应的措施和方法，引导官兵释放、控制和转化消极情绪，培养积极稳定的态度和情绪。通常可以采取肌肉放松、呼吸放松等生理放松训练，模拟宁静、轻松、舒适情境的想象转移训练。结合受训官兵情绪状态提供相应音乐以减轻压力、舒缓情绪、唤起情景的音乐陶情训练。通过一定的方法措施帮助受训官兵适度抒发心中愤怒或郁积情绪，可以采取轻松休闲、缓解紧张和自我激励等自主调节训练进行，也可以采取训练实例中的“情绪识别”“合理宣泄”“情绪盲点”“制怒有方”等训练方法。