挫折磨砺心理行为训练示例
示例一：直面批评
（一）练习目的
让成员体验面对批评的心理感受，调整对批评的认知，正确看待批评，以“有则改之，无则加勉”的心态欣然接受批评，从批评中汲取经验和教训，增强应对挫折的能力。
（二）练习要求
1.人数：班、排、连。
2.时间：50分钟左右。
3.场地：室内、室外活动场地均可。
（三）练习过程
1.根据参训人员情况，以班或以小组为单位组织。
2.指导者宣布练习规则：
批评者态度要诚恳，对事不对人，批评要合情合理；被批评者要诚恳接受；气氛要严肃，不能开玩笑。
3.各小组围成一个半圈弧形或成一列站好，成员轮流成为被批评者出列站在中间，面对大家，距离1米，其余成员轮流进行批评，被批评者接受批评后要谢谢大家，并总结一下成员对自己的批评。
4.每名成员轮流被批评之后，以组为单位进行交流分享。
被人批评的感觉如何？批评他人的感觉如何？平时有没有这样去批评他人，为什么？应如何正确对待批评？活动后成员心理之间的距离是否发生了变化？
（四）注意事项
1.严格按照要求进行练习。
2.训练过程中要严肃认真，严禁嬉笑、打闹。
3.认真体验练习中的心理感受。
（五）练习点评
通过该练习，使我们感受到坦诚善意的批评是真心的相互帮助，是负责任的提醒，是对我们的真正爱护，也是成员的期待和厚望。如果不敢直面批评，对存在的问题不去改正，可能将来会造成更大的危害。如果能以虚怀若谷的心态，敢于直面批评，真心实意地接受批评，做到闻过则喜、闻过则改，认真检视缺点、反思不足，向自己的缺点和不足开刀，这既是获得进步的重要途径，也是衡量一个人品德修养的重要标尺。
有的成员在受到批评时，可能会产生抵触情绪。所以，直面批评，调整情绪，把善意的批评作为镜子，冷静看到不足，寻找解决的办法。要以正确的态度对待批评。一是要实事求是，就事论事，不上升到人格层面；二是进行积极的分析与评价，自我剖析问题的根源；三是处理好负面情绪，学会自我管理情绪；四是邀请成员合作与参与，若批评的内容合情合理，就请对方提出建议，虚心接受，努力改正。
示例二：挫折辩论
（一）练习目的
使成员形成对挫折的正确态度和认知，勇敢面对，不避让、不蛮干。
（二）练习要求
1.人数：班、排、连。
2.时间：30分钟左右。
3.场地：安静的室内场所为宜。
（三）练习过程
1.指导者明确“挫折利弊辩论”的题目，正方：挫折是成功的朋友。反方：挫折是成功的敌人。
2.根据成员座位情况，把参训成员分成正方和反方两组。(https://www.daowen.com)
3.先由正方一辩选手发言，陈述自己的观点，接着由反方一辩选手发言。以此类推，当双方的四辩选手都发言结束后，由各方的一辩选手做总结性发言。
4.双方交换角色，原来是正方的变成反方，反方成为正方，围绕刚才的观点进行再辩论。
5.两轮辩论结束后，组织成员进行交流分享。
（四）注意事项
1.练习过程中，指导者要鼓励成员勇于参加辩论，同组的其他成员可以随时丰富、补充辩论选手的观点。
2.辩论中要注意语言的文明，杜绝出现双方恶意攻击的情况。
（五）练习点评
挫折究竟是成功的朋友还是成功的敌人，完全取决于个人对挫折的认识、面对挫折的心态和对挫折的承受能力。挫折有时是我们的朋友，有时是我们的敌人，它可以损害我们的身心，也可以健全我们的心智。挫折是任何人都难以避免的，但怎样对待挫折以及对挫折的耐受能力，个体之间的差异较大，挫折反应因人而异。有人能忍受严重的挫折，坚忍不拔，百折不挠；有人稍遇挫折则意志消沉，颓废沮丧，一蹶不振。不同的人所能够忍受的挫折类型也不同。同一个人处在不同的心境下，对同类挫折情境的体验也不一样。在焦虑、压抑的心境下，遇到挫折无疑是雪上加霜；在轻松愉快的心境下，面对同样的挫折却能够坦然处之。应该明白挫折是生活中不可避免的一部分，应该把挫折看成是发展完善自我的机会，勇于接受挑战。
示例三：突围闯关
（一）练习目的
使参训成员体验面对困难和障碍的心理感受，保持冷静的头脑，学会如何克服困难、突破障碍，智慧解决问题，坚持到底不服输，培养不屈不挠勇敢面对的意志品质。
（二）练习要求
1.人数：班、排、连。
2.时间：50分钟左右。
3.场地：室外较宽敞的场地或空间较大的室内场地（如训练馆、会议室等）。
（三）练习过程
1.把参训人员分成8～12人的若干小组。
2.由指导者或班长带领大家活动身体，使身体各个部位都活动开。
3.闯关时，随机选一位成员站在圈外，作为闯关者，力图闯入圈内，可以用推、拉、钻、绕、跳、甜言蜜语等任何方式方法（以不伤害人为原则）。全体成员围圈面向外，彼此手臂挽起来拉紧，并可以运动起来，竭力排拒，不理睬闯关者，直到闯关成功，或者闯关者声称放弃，再换其他成员体验。
4.突围时，随机选一位成员站在团体中间，作为突围者，其他成员用手拉紧形成包围圈，并可以运动起来。突围者可以采用钻、跳、推、绕、拉、诱骗等方式（以不伤害人为原则），力求从圈子中突围出来。而包围圈的人尽力不让他出来。坚持一段时间，突围者不能成功时可以宣称放弃。换另外的成员去体验。若圈内的成员从某两个成员手拉手的缝隙中突围成功，则这两个相邻的成员双双要进入圈内作为被包围者，进行突围体验。
5.倘若被围的成员灰心失望，一时冲不出“包围圈”，则可增加两名成员到圈内作为“突围者”，其他的成员可鼓励他继续努力。一段时间后，换其他成员。
6.组织成员进行交流分享。
当被其他成员拉住，没有达到目标时，你有何感想？
当你克服了来自其他成员的阻力，到达目标时，你有何感想？
（四）注意事项
1.注意团体练习中的安全。练习的场地最好选在草地或塑胶球场，尽量不要在坚硬的水泥地面上，要向成员讲清楚可能会发生的碰撞以及跌倒等问题，使成员做好预防，事先须注意清理危险器物。
2.有健康顾虑者（如先天性心脏病、心脏功能欠佳者等）不要参加，以防意外发生。
3.突围方式以不伤害别人为原则。这个游戏虽然可以允许圈内突围者采用钻、跳、推、拉、诱骗等任何方式，但有一点要提醒成员，不可以对外围的成员进行过分的暴力攻击，如用脚踢对方的腿或手等。
（五）练习点评
该团体练习对每位成员都是一次很有意义的训练。我们常常会遭受到这样或那样的挫折，在工作上可能会遇到困难，在事业上可能会遭到挫败，在生活上可能会遭受不幸，在人际关系中可能会遇到误解，等等。因此挫折几乎是无处不在。面对失败、挫折、困难、障碍，不要被吓倒，要充满信心和勇气，去战胜它、克服它、超越它。当我们一时不能解决困难时，要有耐心，要有决心和毅力坚持到最后，直到问题得以解决。当然，要想解决问题，也不要一味地蛮干，当一种方法解决不了时，就要调整心态，换一种思路方法去解决问题，诸如以智取胜，借助他人力量取胜，等等。大凡有成就的人，常常是从逆境和坎坷中磨砺过来的。所以，从这个意义上讲，失败、挫折乃至逆境，对一个人来讲其实是一笔难得的宝贵财富。面对突围闯关，人人都可以突出重围，人人都可以闯入关内，只要不放弃，只要想办法，坚持就是胜利！