自我探索心理行为训练示例
示例一：我的探索
（一）练习目的
认识和接纳独特的自我，了解自己和成员的自我认知。
（二）练习要求
1.人数：班、排、连。
2.时间：30分钟左右。
3.材料：每人自备纸、笔。
4.场地：室内比较安静的场地。
（三）练习过程
1.指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答：“我是谁？”
2.当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格、特点的语句。
3.指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，要求至少写出20个。
4.指导者看到最后一位成员写完放下笔时，把对“我是谁”内容的分析方法介绍给成员，要求成员进行自我心理分析，并在小组（5～6人）内进行交流。
5.最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受，并进行归纳总结讲评。
（四）注意事项
1.写20个“我是谁”的时间，一般设定为10分钟。
2.在小组内进行交流分享时，每个成员先把自己所写的20个“我是谁”读一遍，然后做自我心理分析，再谈自己的感受。
（五）练习点评
健全自我意识的首要内容是客观正确的自我认知，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析等。自我认知解决“我是一个什么样的人”的问题。青年官兵正处于自我意识完善的重要时期。无论从思想上、行为上，都会处于一个摸索时期。在这一时期，青年官兵开始探索并建立逐渐完善自己的人生观、价值观。青年官兵只要善于观察、勤于思考，并勇于探索实践，就能够建立良好客观的自我认知系统。这简简单单的20句，能够帮助你对自己有进一步的了解。这也是心理学研究和探索自我意识简单实用的方法之一。
示例二：“三我”练习
（一）练习目的
通过成员对三个“我”的比较，协助成员做自我反省，了解成员自我接纳的程度，协助成员建立正确的自我观念。
（二）练习要求
1.人数：班、排、连。
2.时间：50分钟左右。
3.材料：每人自备三张纸、一支笔。
4.场地：室内比较安静的场地。
（三）练习过程
1.指导者要求成员在第一张纸的最上端写上“理想的我”，利用8分钟左右时间，对自己理想中的“我”进行详细的描述。
2.然后，要求成员将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。在第二张纸的最上端写上“别人眼中的我”，利用8分钟左右时间，把个人想象中他人对自己的看法，进行尽量详细的描述。
3.依次类推，在第三张纸上对“真正的我”进行尽量详细的描述。
4.当成员都完成以上任务后，指导者请大家将所有三张纸都放置在自己的面前，各自对三张纸上的三个“我”做出检视，主要是看看三个“我”是否协调一致。若否，看看差异在什么地方，并尝试找出其中的原因是什么。(https://www.daowen.com)
5.在成员自我进行思考一段时间后，将成员分成若干小组（以5～6为人宜），请大家在小组内自由分享练习过程的心理感受。
6.请各小组代表发言，进一步交流分享。
7.指导者进行总结讲评。
（四）注意事项
1.成员自我思考的时间，一般控制在8分钟以内。
2.指导者可请大家关注其中一个重点，“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？通过此重点，成员往往可以发现两者之间的差异，甚至相互矛盾的地方，同时也往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。
3.为了达到更积极有效的行动，通常会要求大家一同探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致。在个人的层面，每个成员可以思考制定适合自己个性特点的，促进三个“我”更趋向协调一致的方案。
4.在这里，理想的我，就是自己希望成为怎样的人，现实的我，是自己现在是怎样一个人，别人眼的我，主要是周围的战友或领导怎么看自己的。
（五）练习点评
该练习对认识自我是很有帮助的。一个心理健康的人，三个“我”是相对协调和谐一致的。当一个自己和他人眼中的“我”没有太大差距，个人理想中的“我”也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而心理健康的人。但当发现三个“我”存在不协调的情况时，就要问问自己：别人为何不了解我？我是否表里一致？我是否过于理想化？等等。
这里需要特别说明，那就是不必期望自己的三个“我”百分之百的协调一致，那是不现实的，只会导致对自己的负面影响，甚至产生心理障碍。青年官兵富有理想，自我期望值也较高，对别人的评价往往比较敏感，不情愿看到理想自我与现实自我之间存在的较大差距，这是自我意识走向成熟的标志，也是自我意识发展的重要过程，正是在这个过程中，促进了青年官兵思维和行为主体的形成，从而为客观地评价自己或他人，合理地调节自身的言行奠定了重要基础。
示例三：生存抉择
（一）练习目的
通过交流认识生活中自己认为最有价值的东西，进一步澄清自我的价值判断，同时能够接纳他人与自己不同的判断和选择。
（二）练习要求
1.人数：班、排、连。
2.时间：35分钟左右。
3.材料：自备纸、笔。
4.场地：室内比较安静的场地。
（三）练习过程
1.指导者告诉成员：地球上发生了核战争，人类将要灭亡。幸运的是科学家发明了一个特别的核保护装置，如果谁能够进入其中，谁就能生存下来。现在有10个人，但是该装置只能容下4个人。现在请你来决定他们的未来。他们将服从你的安排。你觉得谁应该活下来，谁将面对死亡？为什么？并请排出先后次序。
2.指导者提供10种类型的人：①教师②怀孕的妇女③运动员④十二岁的少女⑤优秀警察⑥著名的作家⑦年长的僧侣⑧有名的演员⑨外科医生⑩生病的老人。
3.全体成员听完给定的情景后，认真思考，做出自己的选择。
4.每位成员将自己的选择及理由在小组内交流。
5.为了获得小组一致的意见，各小组充分讨论，各抒己见，各位成员可以在讨论后修正自己的意见。
6.每个小组派代表在整个团体中介绍小组的决定及讨论情况。
7.指导者进行总结讲评。
（四）注意事项
1.允许成员发表不同意见并进行适度的争论。
2.在适当的时候提示，没有什么标准答案，也没有谁对谁错，每个人的选择都有自己的道理，一方面认清自己的判断，另一方面要学会尊重他人的选择。
（五）练习点评
这个练习包含着丰富的寓意，充分体现每个成员的价值观，以及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得出一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值判断及他人的价值选择，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。还要学会理解和接纳他人的价值判断，尊重他人的选择，增强包容性。