疲 劳（基础代谢率降低）

1.疲 劳（基础代谢率降低）

1. 人体正常情况下，劳累过度和熬夜，会引起肌肉酸痛、体力不支、眼球酸涩、精神不济、全身困倦等症状，在充分休息后，可以得到迅速恢复，这是人体正常的生理现象。

2. 有部分不明原因的持续性疲劳，可能是某些疾病的初期症状，应作诊断鉴别。

3. 如强忍工作，使疲劳症进一步恶化，怕引起急性心肺功能衰竭，而导致“过劳死”。

主要症状

1.涌泉。 2.足三里。

最有疗效的穴道

1. 涌泉穴在脚底前部，用手指轻扣，会有痒感传入心胸，对疲劳症的恢复，效果奇佳，且无不良反应。指压时可同时指压两脚双穴。

2. 足三里的穴位较深，指压力道太轻时，疗效不佳，所以本穴宜加重指压力道，使其酸痛感能传导至脚趾端。

注意事项

◎涌泉

【取穴法】弯曲脚趾，脚底前1/3位置，有凹陷处的中间点即是该穴，左右两脚各有一穴。

◎足三里

【取穴法】膝眼下3寸（四指横宽）胫骨前，向外一横指处。左右两腿各一穴。

1. 涌泉：在脚底前1/3位置，弯曲脚趾有凹陷处的中央点，按之有酸麻感透射到胸部。

2. 足三里：在膝眼下3寸（约四指横宽），胫骨前向外一横指处，按之有酸麻感传至脚趾端。

附记

1.专业指压可增加合谷、肾俞、关元、期门、睛明。

2. 疲劳是一种症状，正常情况下，只要充分休息即可恢复。但有一种身心症候群引起的疲劳症，整日懒洋洋，精神萎靡，或另有其他内脏疾病引起者，虽然指压

临床取穴穴道可以暂时改善其症状，但长期来讲，仍会失败，所以临床指压者应做适当鉴别，以免延误治疗。

3. 涌泉穴对恢复疲劳是有正面意义的。本穴属肾经之井穴，意喻“经气初出如泉水涌出于下”，即活力的泉源在此涌出，临床试验所见，刺激本穴可以提高基础代谢率，改善局部微细循环，对中枢神经有振奋及抑制的双向调节作用，所以本穴应为首选。

4. 足三里是胃经合穴，对脾胃有调理作用兼补养气血功能，自古即为保健益寿要穴。有学者认为本穴有白术之强，桂附之热，参茸之功，硝黄之力，能调和阴阳，宣通 气机。临床上对人体老化现象，所导致的疲劳症及免疫功能降低，有一定的改善作用。

5. 恢复疲劳的最佳方法是休息和充足的睡眠，如果可以配合适当穴道指压按摩，其疗效成果将更为明显。

参考文献

1.《黄帝内经·灵枢·邪气脏腑病形第四》古代群医著。

2.《针灸学》杨甲三教授主编。

3.《穴道指压健康百科》芹泽胜助著。

4.《大众医学》1985（10）：39，李志明：常灸三里保健又益寿。

5.《中医杂志》1987（1）：50，彭悦等：激光照射足三里穴对老人免疫功能的影响。