糖尿病患者如何进行运动？

运动强度应循序渐进，由低到高，还要量力而行，因人而异。应根据自身年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式、强度和时间。同时还需持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

合理的运动频率建议每周3～7次。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要间隔超过3天。如果每次运动量较小且身体允许，则每天坚持运动最为理想。宜在早餐和晚餐后一小时开始运动，此时血糖高，不易发生低血糖。而餐后立刻运动，不利于食物的消化吸收。建议每次运动的时间为30～60分钟。

有氧运动是保持身心健康最科学和有效的运动方式，能提高心肺功能，使全身组织器官均得到良好的氧气和营养供给，包括散步、打太极拳、骑自行车、慢跑、游泳等。

空气质量和自然环境是影响情绪及运动效果的重要因素。因此，还要选择合适的运动环境，如公园、草地等，避免不合适的运动环境，如雾天、雨天、有大量粉尘飘浮的建筑工地等。

在运动过程中，需注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。监测心率是把握运动强度最简便易行的方法，如果运动时心率=170—年龄，就意味着已经达到了适宜的运动强度。

若运动时出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。

在运动即将结束时，建议再做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。在每次运动结束后应仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员协助处理。