涌泉健体定安泰

涌泉穴，古称地冲、地衢、蹶心，位于足心前三分之一、屈趾时凹陷处，为足少阴肾经的井穴（附图2-7）。

附图2-7　涌泉穴定位

经常刺激涌泉穴，具有补肾壮阳、增精益髓、强筋健骨等功效，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示其重要作用，被冠以“长寿穴”的美誉。该穴不仅治疗肾脏及下焦病证，如大便难、小便不利、奔豚气、足心热等，还治疗头面及上部的诸多病证，如昏厥、中暑、癫狂痫、小儿惊风、头痛、头晕、目眩、失眠等；此外，该穴能清热开窍、回阳救逆、交济心肾。历代医家把该穴作为开窍急救之穴，意在调理全身气机，开窍宁神。

常用的保健方法：①艾灸法。用艾条温和灸涌泉，每次施灸10～15分钟，根据各人体质每天、隔天或每周施灸1次。②搓擦法。每晚临睡前用热水洗烫足部15分钟后擦干，然后用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓、转圈搓，至脚心发热为止。再换另一侧用同样方法搓擦。可镇静安眠，对防治老年性足部麻木、发冷、水肿等病证有积极作用。③踩竹筒法。将一截直径约10厘米、长50～60厘米的毛竹筒对半剖开，取其中的一半放在地上，圆隆处向上。然后双手扶墙，双脚掌踩在毛竹筒上，让毛竹筒隆起的半圆形按摩脚心，然后像正步走一样抬起腿，脚离竹筒30～40厘米，双脚交替踩竹筒，直到脚心酸胀发热为止。经常锻炼，可使人耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮。类似的方法还有赤脚行卵石道、踩踏刺激足底的脚滚轮等。