痛风的生活方式的调整及自我管理包括哪些内容？
生活方式的调整：管住嘴、迈开腿、控体重、多饮水。
（1）管住嘴：体内20%的血尿酸来源于食物，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。①少食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、肉汁、海鲜。②多吃新鲜蔬菜、水果（豆类和豆制品所含的植物蛋白不容易被人体消化吸收，尽量少吃）。③避免酒精饮料（特别要避免饮用啤酒）。④牛奶、鸡蛋、瘦肉等是优质蛋白，要适量补充。嘌呤易溶于水，肉类可煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
注意：严格控制饮食只能轻度降低血尿酸，不能只吃蔬菜、水果，否则会因为饥饿、乳酸增加，痛风更容易发作。
（2）迈开腿：坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。①运动量要适中。控制心率为：170减去年龄（有氧运动最大适宜心率）。②运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；持续2周增加到30分钟；再过2周增加到45分钟，可一直保持。因故暂停运动后又重新开始运动要重新计算运动时间。③每周运动3次以上即可。
（3）控体重：控制体重、使体重达标可有效预防痛风的发生。超重或肥胖就应该减轻体重，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
（4）多饮水：每天饮水2000～3000毫升，增加尿酸排泄。以水、碱性矿泉水、果汁等为好，不推荐浓茶、咖啡、碳酸饮料。
（5）积极治疗与血尿酸升高相关的代谢性危险因素：积极控制高脂血症、高血压、高血糖、肥胖和戒烟，是痛风治疗的重要组成部分。
（6）痛风的定期复查：定期复查是痛风规范治疗很重要的一个环节，是提高治疗效果、改善生活质量的重要手段。在调整降尿酸药物过程中，每月查一次尿酸，尿酸测定是调整药物剂量的依据。保留好每一次的各种检查报告和记录，给以后的诊断作参考。
复查规定项目，密切关注各项指标，可以减少药物使用量，减少药物副作用的伤害，提高治疗效果。
3～6个月复查一次的项目：血常规、尿常规、肾功能。
6～12个月复查一次的项目：肝功能、血糖、血压、消化系统B超、泌尿系统B超。血压、血糖如果异常就需要每天监测。
〔附〕食物中嘌呤的含量表
