面对你心中的怪物

上一章中给大家介绍的经典暴露法代表了多年来的最新治疗水平。但是，这些方法只有在真的有令你焦虑的事情发生时才有效。也就是说，使用这种方法时，你恐惧的事是真实存在的。

但是，如果你因为担心飞机会坠毁而不敢坐飞机，这应该怎么办呢？你不可能真的让一架飞机坠毁，并以此克服恐惧。如果你害怕闪电，你也不能天天安排打雷下雨，以配合你的心理治疗。

同样，我们也无法使用经典暴露法来治疗创伤后应激障碍症（PTSD）。患有创伤后应激障碍的人经历了一场可怕的暴力事件，例如强奸或谋杀，这些事件就像幽灵一样萦绕在他们的脑海中，恐惧的感觉在几个月甚至几年后都会再次袭来，举两个例子：

·女警杰米在一次例行交通检察时拦下了一名十几岁的男孩，这名男孩直接就对着杰米掏出了枪，杰米出于自卫向男孩开了枪。这个男孩在几分钟内就死了。几个月后，杰米仍然被内疚和自我怀疑的感觉所困扰，并对这一事件有着非常可怕的记忆。

·消防员大卫不得不将一名严重烧伤的女孩的尸体从公寓大楼的火灾中拖出来。多年以后，他仍然无法摆脱心中这段令人不安的记忆。

当令你恐惧的东西仅仅只作为一个生动的记忆或可怕的幻想存在于你的大脑中的时候，我们将需要更多创新的暴露形式。这时，我们就可以使用认知暴露法了。认知暴露法包括认知洪水法、图像替换法、记忆重写法和恐惧幻想法。这些方法在治疗许多不同类型的焦虑中起着至关重要的作用，例如，创伤后应激障碍、各种类型的恐惧症、羞怯、公共言语焦虑、强迫症和躯体变形障碍症。