恐惧幻想法/接受悖论
当海伦发现她的消极想法其实并不真实的时候，她就感觉好多了。她所有的焦虑都消失了。但是“感觉更好”和“真的变得更好”之间存在着很大的区别。
在我终止海伦的治疗之前，我们还需要做一些防复发训练，这样的话，她将来就不必一次又一次地因为同样的问题而烦恼了，毕竟，她不会永远年轻美丽。当她年长之后，发现自己长了皱纹，头发变白，她会又一次陷入低落的情绪之中吗？
换句话说，海伦仍然没有直面自己心中最大的恐惧。当她在购物中心进行实验时，她发现别人的态度并不是敌对和拒绝的。但如果人们真的拒绝了她，她可以忍受这种痛苦吗？
她没法在现实中面对这种恐惧，但她可以在幻想中面对它。你可能还记得我们曾经介绍过的恐惧幻想法，使用这种方法的时候，你会进入一个噩梦般的世界，在这个世界中你最害怕的事情会成真。在这个想象的世界中，当你认为人们看不起你时，他们确实看不起你。其次，这些人总是告诉你他们在想什么。
在下面的“恐惧幻想”对话中，海伦扮演的是来自地狱的恶魔母亲的角色，我扮演海伦。我们来假想这位恶魔母亲带着自己的两个女儿在购物中心逛街。我告诉海伦，在她扮演恶魔母亲的角色时，她的工作就是尽可能地羞辱我，怎么刻薄怎么说，尽量说那些现实生活中人们基本不会说的话。以下是我和海伦的对话。
恶魔母亲（海伦饰）：我的天啊，你的鼻子怎么了？
海 伦（戴维饰）：之前地震的时候，一块石膏落在了我的鼻子上，那里可能还有一点疤痕。
恶魔母亲：那是“一点”疤痕吗？这条疤简直就像科罗拉多大峡谷一样！在公共场合你就没有想过戴个口罩遮一下吗？
海 伦：哎呀，我从来没有想过这个，我现在手边也没有口罩呀。这个疤痕让你不舒服了吗？
恶魔母亲：不舒服？我觉得这很恶心。我根本没法直视你！
海 伦：我不知道我鼻子上的疤会对人产生这样的影响。你有额外的购物袋吗？也许我可以把购物袋套在头上，在眼睛和嘴巴的位置打几个洞，这样可能可以让你舒服一些。
恶魔母亲：说实话，我觉得像你这样的人应该待在家里，而不是在公共场合露脸。你的鼻子太吓人了！难道你没意识到商场里有小孩吗？你有没有想过如果他们看到你的鼻子会发生什么？快转身，孩子们，别看这个女人可怕的鼻子！
海 伦：天哪！我从来没想过这一点。你觉得看到我的鼻子会让你的孩子感到不安吗？他们这么脆弱吗？他们以前从未见过有任何身体缺陷的人吗？
恶魔母亲：我会尽可能地保护他们。他们只会去最好的学校和最好的人交朋友。如果他们看到你可怕的鼻子，他们可能会受伤，还会做噩梦。
海 伦：听起来很严重啊。也许你可以在我们说话时蒙住他们的眼睛。
恶魔母亲：别这么不正经！你的行为真是令人发指。在公开场合露出你的鼻子是对公众的侮辱。我要去举报你。
海 伦：那真是麻烦你了。听起来是个挺不错的主意呢。也许警察们可以警告公众，让他们不要在星期三来购物中心，因为我经常会在那天来购物。而且这样真的很棒！如果星期三大家都不来，那这个地方就是我一个人的啦！不用排队，也不用等着结账。
从这段对话来看，谁才是真正的疯子？海伦，还是这位来自地狱的恶魔母亲？
海伦可以看出，恶魔母亲才是真正有问题的人。这对海伦来说是个启示，因为她此前总是不停地逃避这个恶魔母亲的批评。她总是告诉自己：“我无法忍受这种批评，太糟糕了！”但是，一旦她看到我通过使用“接受悖论”轻易打败了她，她就意识到从一开始就没有什么可担心的。
请记住，恐惧幻想不是自信训练。其他人肯定不会像恶魔母亲这样对你说话。当你进入恐惧幻想世界时，你所面对的怪物就是你自我批评的投射。所以你是在和自己做斗争。海伦第一次胜利是因为她发现人们看到她的鼻子时没有拒绝她。第二次胜利是因为她发现，即使有人拒绝了她，真正疯狂的人也是那些拒绝了她的人，而不是她自己。这就让她的自我攻击信念发生了转变，此前正是这种想法引发了她的恐惧。直至此时，她已准备好停止治疗。第399页上有她的每日情绪日志。
海伦的治疗仅仅用了六个治疗方法，我们甚至不需要使用她的康复圈上列出的所有方法。这对于躯体变形障碍症的治疗来说是非常鼓舞人心的，因为人们一直都认为这种病是无法治疗的。
在海伦的案例中，有两种力量在起作用。首先，她有必要的动力和决心来打败她的恐惧。她非常勇敢，愿意尝试一些对她来说很可怕的方法。其次，发现一种方法不适合她时，我们会尽可能快地尝试另一种，直到找到适合她的方法。
听到海伦的案例，有人会问：“好吧，如果她的鼻子上真的有一个奇怪的伤疤怎么办？人们实际上真的会对她的样子感到震惊。”
海伦很有魅力，而且口才也很棒，因此她所做的实验适合她。如果她面对的问题是不同的问题，或者她的生活环境不同，我会使用完全不同的方法。这是本书最重要的价值之一：没有公式或噱头可以盲目地应用于不同的问题或焦虑类型，相反，我给了你一些灵活、强大、个性化的方法，你可以用它们来克服困扰你的情绪问题。
表23-8 海伦的每日情绪日志
【注释】
[1]译者注：位于美国洛杉矶，有“全世界最尊贵住宅区”称号，被人们称为名利的代表和象征。