无法停止担忧的女人
玛奇住在佛罗里达，今年已经七十一岁了。五十多年来，她来一直饱受慢性焦虑的困扰。她也接受过很多治疗，但是都没有什么用。
她和她的丈夫来到我在费城的诊所里待了几个星期，参加我们的强化治疗计划。虽然玛奇担心的问题不时发生变化，但她强迫性焦虑的模式总是一样的，一旦她开始担心某些事情，她就无法停下来。
最近，玛奇一直担心她的两个儿子——蒂姆和弗雷迪。两个儿子都离婚了，最近又都再婚并搬去了加利福尼亚州。他们都喜欢徒步旅行。每当玛奇看到有关加州泥地滑坡或地震的电视报道时，她就会开始担心起儿子们。有时她会想象儿子们在荒野中徒步旅行时遇到了可怕的意外或地震。在她的脑海中，她想象着他们被困在巨石下，想象着他们慢慢流血致死，双腿被巨石压碎，痛苦地尖叫着。
玛奇也担心她七十八岁的丈夫拉尔夫。拉尔夫每天都打网球，医生也觉得拉尔夫非常健康，没有任何问题。不过，玛奇却经常毫无缘由地担心自己的丈夫。比如，在一天晚上准备晚餐时，玛奇想象着拉尔夫因为突发心脏病而摔在地板上。在这个令人恐惧的幻想中，她打电话给911，跪在他身边，试图在拉尔夫陷入昏迷状态濒临死亡的时候给他做心肺复苏。这些幻想不停涌入她的脑海。这到底是为什么？
当你使用情感隐藏法的时候，你得找到那些被玛奇隐藏起来的感受或是冲突。你能想到玛奇为什么会如此担忧吗？为什么她经常想象她的丈夫和儿子濒临死亡？是什么引发了这些担忧？这背后到底发生了什么？
请记住，“善良”的人通常比较容易出现焦虑问题。玛奇的症状是否能告诉我们她内心的感受呢？请再次戴上你的侦探帽并寻找线索吧。我也给大家一些提示。
·隐藏的问题或感觉是在当下就存在的，而不是已经被埋藏在过去的某个冲突。
·隐藏的问题其实非常明显。它就像一头紧挨着你的大象，你只是没有注意到它的存在而已。
·问题本身并不神秘，不像俄狄浦斯情结或其他关于生命意义的存在主义斗争。这个问题是我们都能发现的常见问题。
·焦虑通常是对你的冲突或问题的象征性表现。这是你的大脑间接传达你的压抑感受的方式。
事实上，焦虑就像一个清醒的梦。焦虑的人就像艺术家和诗人一样，间接地用图像和隐喻来表达感情。
还记得阿莉西亚吗，每次老板走过她的桌子时，她都会感到恐慌和恶心。她的所有症状其实都是在说：“我不想继续再在这里工作了。”但她太“善良”，不愿意承认她想辞职，她不想伤害老板的感情。所以她向老板“展示”了她的症状。
回到玛奇的例子上，她的恐惧告诉我们什么信息？是什么在困扰着她？请在下方写下你的看法：即使你完全没有头绪，也请在继续往下读之前大胆猜一猜。写下答案之后，就可以继续往后读了。
答案：
你可能会猜这是因为玛奇害怕孤独，害怕被遗弃，在她的幻想中，她的丈夫和儿子都最终会死亡。
这是一个很好的猜测，但是有点偏离目标。当我们刚开始使用情感隐藏法时，你可能会做出一些错误的猜测，这是完全正常的。
我在治疗病人的时候，总是会问：“会不会是这个原因呢？”或“也许是那个原因？”我的猜测通常是无效的，但患者迟早会突然“想起”困扰他们的东西，接着我们就会从完全不同的角度来理解他们的焦虑。即使是思考到底是什么触发了你自己的焦虑，你可能也没法立刻就找到症结。但是，如果你保持开放的心态，隐藏的问题或感觉最后都会浮现。
如果你仍然不确定是什么在困扰玛奇，我可以给出一些提示。你可以问自己这些问题：
·玛奇的丈夫和儿子在她的幻想中会发生什么事？
·谁创造了这些幻想？
·这些幻想告诉我们玛奇的感受如何？什么样的感受可能引发这些幻想？
请注意，在幻想中，玛奇的儿子是非常缓慢而痛苦地死去的。所以从某种意义上说，是玛奇在一遍又一遍地杀死他们。在这样的幻想背后可能隐藏着怎样的感受？如果你猜到她对她的儿子有一些未表达的愤怒，那么你就可以获西格蒙德·弗洛伊德奖了！
在玛奇和她的丈夫初到费城的当天下午，我就见到了玛奇。当她描述她对丈夫和儿子的担忧时，我问她是否有一些没有表现出来的消极感受。我指出，其实玛奇每天都在幻想中杀死自己的丈夫和儿子，所以我想知道，玛奇是不是在对他们感到心烦甚至是生气。
玛奇解释说，她非常爱她的两个儿子，但她也承认，自己不喜欢他们最近再婚的对象。然而，她不想像邪恶的女巫或邪恶的婆婆那样看待自己的儿媳，所以，玛奇把自己的感受抹去，假装一切都很完美。但同时，这种感觉正在吞噬她。
接着，我问玛奇是不是也对她的丈夫有些生气，因为她也是在幻想中杀死了他。我问玛奇最近和丈夫有没有过争吵？玛奇告诉我，她和她的丈夫从未争吵过。实际上，在五十多年的婚姻中，他们甚至从来没有对彼此说过气话。
我简直不敢相信自己的耳朵：“你是说，这么多年来，你从来没有生过你丈夫的气？”
玛奇回答说：“我是说，我们从来没有对彼此说过气话，但我没有说我从来没有生过他的气！”玛奇解释道，在她的成长过程中，她从来没有见过她的父母对任何事情有过不同意见，而且他们告诉她，真正相爱的人是不应该吵架的。玛奇承认，她经常对丈夫感到恼火，但她认为她不应该表达这些感受，所以她就把这种感受抹去了。
然而，当愤怒被强行抹去，它总会以另一种方式卷土重来。你的确可以试着忽略自己的愤怒，但这种情绪可能会换一种形式间接地出现。玛奇的愤怒被伪装成焦虑，她不断担心她的儿子和丈夫即将死去。但在她的幻想中，他们的死亡总是来自她无法控制的事情，例如地震或心脏病发作。这样，玛奇就可以在幻想中杀死他们，但她仍然是个无辜的人，扮演者爱丈夫的妻子和爱孩子的母亲的角色。她没有注意到其实她自己就是那个创造幻想和杀戮的人！
找出焦虑的隐藏原因是至关重要的，但是，仅仅只是意识到隐藏的原因是不足以治愈焦虑的。为了让你自己感觉更好，你必须表达自己的感受或解决困扰你的问题。
后来玛奇和我讨论了她如何能够以一种委婉、善意的方式表达自己的感受，这样她就可以对她的儿子和丈夫更开放和诚实，而不会释放出敌意，或是刻意批评或疏远他们。
我们通过角色扮演来练习了这些方法，玛奇做得很好。
治疗结束后，她回到酒店房间，决定给两个儿子打电话，告诉他们她的感受。玛奇说，这是她与孩子们进行过的最好的对话，她的担忧消失了。
第二天早上，玛奇和她的丈夫一起来找我了，玛奇问我她的丈夫是否可以加入我们的治疗。她说丈夫可能也可以从一些沟通培训中受益。我用了一种叫作“一分钟演习法”的婚姻治疗方法。这项练习可以帮助夫妻表达消极情绪，并以善意的方式互相倾听，而不会产生防御的心态。
玛奇和她的丈夫都很喜欢这个练习。不久之后，他们就开始彼此诉说过去从来不曾分享过的亲密感情了。最后，他们哭着拥抱，说他们感觉比以前更加接近彼此了。
在治疗结束时，玛奇说她所有的担忧都消失了，在五十多年后，玛奇终于第一次感到了没有焦虑的轻松。
我告诉玛奇，好消息是她的慢性焦虑终于痊愈了。
还有一个更好的消息，那就是令人担忧的这些事情可能会在她的余生中一次又一次地重新袭来。
为什么我会觉得这是个更好的消息呢？玛奇的焦虑意味着什么？在继续往下读之前，先在下面的横线上写下你的答案。
答案：
大多数人认为焦虑是一件坏事，不是好事。但我持相反的观点。没有人能一直感到幸福。我们都会不时地感到心碎和失望。玛奇迟早会再次感到沮丧，当她这样做时，她就可能会再次隐藏自己的感受，并再次开始担心。虽然她可能会更好地识别和表达诸如愤怒一类的消极情绪，但她可能永远无法实时地做到这一点。对于一些人来说，在发生问题的时候隐藏感受是一种非常自然而然的倾向。在他们自己意识到之前，就已经在这样做了。
但玛奇不再需要担心了。为什么？因为每当她开始担心时，她就会知道，这只是她的身体告诉她，某人让她感到不安或烦恼。一旦她查明问题，并表达出自己的感受，她的担忧就会消失。
从这个角度来看，玛奇的焦虑实际上是一种财富，因为她的焦虑是一个信号，表明她需要处理某些问题。
情感隐藏法可能看似简单，但它具有很大的挑战性。调整这些一直困扰你的问题或感受并不是一件那么容易的事。通常，在你掩盖的问题进入意识层面之时，需要长时间的坚持。在坚持的过程中，你可能会认为这个方法不适用于自己。你要保持开放的心态，想想你认识的人和你过去经历过的事，问问自己：“我一直在忽视那些困扰我的事吗？我生病了吗？我对某件事或是某个人感到不安吗？”
隐藏的感觉或问题迟早会浮出水面。当这些问题真正浮出水面的时候，你将以完全不同的方式理解你的焦虑，你将拥有一个强大的新工具来击败它。