成本效益分析

一般来说，我们不会相信我们没有找到证据的事情。那为什么海伦坚持认为她的鼻子上有一个难看的疤痕呢？我想知道，是否有一些隐藏的回报或奖励会支撑着她的这种焦虑。如果真的是这样，就可以解释为什么她没有办法摆脱这种想法了。如果我们能够把这些隐藏的回报拿到台面上来，就可以帮助海伦减轻一些压力，并帮助她更真实地思考自己的外表。

为了找到答案，我决定尝试成本效益分析法。我让海伦列出自己所有的优点和缺点，并告诉自己，她的鼻子上有一个丑陋的伤疤，这让她的脸变得特别丑。这种想法对她有什么帮助，又会有怎样的影响？

首先，我们要做一个成本效益分析，海伦列出了这个想法的一些优点，还有一些缺点。而且，经过衡量后，海伦认为自己想法的缺点远大于优点。

遗憾的是，成本效益分析对她没有多大帮助，因为即使她能看出消极想法不利于她自己，却仍然相信这个想法是真实的。显然，是时候采用更强大的方法了。

表23-7　海伦的成本效益分析