姿势正确　动作协调

陈氏太极拳为内功拳的一种，采取“由外引内，由内催外”的练法来提高健身和技击的效果，既强调“心静用意”“以意引气、以气催形”，也非常讲究姿势的正确和动作的协调。俗语说：“无规矩不成方圆。”所以，在初学阶段，每招每势动作的屈伸起落、进退旋转、虚实刚柔以及方向角度、架势高低和运动幅度的大小等方面，都要辨别清楚。《陈氏太极拳图说》中言：“学太极拳，招招应当细心揣摩，一招不揣摩，则此势拳理不清，即承上启下处尤当留心，此处不留心，则来脉不真，转关不灵，动一招自成一招，不能自始至终一气贯通，不能一气贯通，则太和元气终难问津。”也就是说初学阶段，一定要姿势正确，动作协调，懂得每招每势的来龙去脉，这样可以尽快地舒通经络，气血畅通，强身健骨，特别在技击作用上，可使气敛入骨，发于皮肤。

练习太极拳绝不能满足于练多少套路，绝不能贪多求快、囫囵吞枣，不细心不思考，会养成错误的定型动作。

练习时，一定要明白每个招势的手、眼、身、步的运转方法；定式时，一定要外三合（手与足合、肘与膝合、肩于胯合）。发现错误，随时纠正，通过反复的练习、揣摩、指导，动作就会逐渐正确。姿势正确，练习顺其自然，动作自然协调，这样就可以由外及内，由粗到精，由简单到复杂，反复练习，在动作正确定型的基础上，不脱离拳理，由规矩而脱规矩，这样越练越细密灵巧，越能体会到新的境界，逐渐内外合一，上下一致，一气贯通。