解密金刚捣碓之“母势”
要想明白为什么陈氏太极拳的第一势金刚捣碓是母势，那就要先了解为什么此招叫金刚捣碓，掌握习练太极拳的基本理论基础。
练太极拳在陈家沟称“盘架子”。练好太极拳，“盘架子”可总结归纳为七个层次：学、顺、正、捏、定、折、解。当你将太极拳功夫练于一身、随心所欲之时，自然会将太极拳提升到最高的文化境界“解架子”。
陈家沟陈氏太极拳几百年来代代相传，传承有续，它的每个招势都有其自然产生的根源、象形的动作和由古老美丽传说的神话典故所形成的名称。这就说明了太极拳来源于自然、来源于生活，根植于人们的心灵。这就是文化、是艺术、是境界……
陈家沟位于黄河岸边的青风岭，世代以种田为生，“忙来时种田，闲来时造拳”就是他们的真实生活写照。中华民族、中原文化、炎黄子孙、河洛交汇、阴阳太极、古老传说、神话故事……这历史的沉淀，在朴实的农人心中产生的想象是神，实干的是人，这就是农人的生活。太极拳的母势金刚捣碓，名字神乎其神，将人们心中金刚之神的威力，修炼之精华，运用在人们对金刚捣碓无穷的力量与功夫的展示。
右拳仿金刚之神器“杵”，左掌心仿大自然中的石器“臼”，形成既矛盾又相对统一的太极阴阳哲学论述。又把农人在生活中捣谷成米的劳动结合起来，形成了神人合一、天人合一的太极拳招势名称。
右拳为“杵”，左掌心为“臼”，拳落掌心，同时提膝震脚于大地，形成了天、地、人三才合一的神奇威力与精神气质。也正是始祖王廷公所说的“不是神仙，谁是神仙”。
这些体现出练拳者轻松中豪迈，无我中潇洒，从容中淡定，平凡中脱俗的神气感观。故名为“金刚捣碓”。
为什么“金刚捣碓”是母势？
母，人类万物最伟大的象征……
金刚捣碓为太极拳的母势。
陈家沟几百年来流传着一句口头禅：“喝过陈沟水，都会跷跷腿，会不会金刚三捣碓”，这说明了陈氏太极拳在陈家沟的普及性与广泛性。陈氏太极拳的老架、小架、新架，套路开始前十三个动作都出现了三次金刚捣碓，这说明了它的重要性，更体现了它在套路中的代表性。
初学者都知道陈氏太极拳是功夫，但往往感到母势金刚捣碓复杂难练，容易产生畏难情绪。
正宗的陈氏太极拳刚柔相济，变化莫测，是真正的功夫，要想练好一身功夫，真的不是一件容易的事情。但是也不必有畏惧心理，因为功夫是练出来的，更是教出来的。练出来的是，“千回万转多多演，功到熟时巧自生”。教出来的是，名师出高徒。真正出功夫，在于自己的勤奋、刻苦以及悟性、明理。如有明师的指点，就可以像直通车，不走弯路。 “学拳先明理，明理学拳则易”就是这个道理。”
陈氏太极拳的老架、小架、新架，拳打四面八方，步走五行之地。母势金刚捣碓就是陈氏太极拳的缩影，只要用科学的教练方法，就非常容易上手，更会使学习者喜欢、研究、探讨太极拳。
陈氏太极拳套路一开始十三个动作中连续出现了三次金刚捣碓，最后又以金刚捣碓收势。这就说明了太极拳中所有的手法、身法、腿法、技击用法、内功心法都体现在母势金刚捣碓之中。
太极拳中的“十三势”，即“掤、捋、按、挤、採、挒、肘、靠”八法， 加“进、退、顾、盼、定”五行。也就是太极拳基本的四正“掤、捋、按、挤”和技击的四隅“採、挒、肘、靠”，与步伐的“前进、后退、左顾、右盼、中定”的方位所组成的太极拳十三势。
太极拳是掤拳，有掤才有捋，有掤捋才产生按挤，有这基本的四正手法，再通过身法产生了四隅的技术用法——“採、挒、肘、靠”。
陈氏太极拳最经典的技术是圆圈，圆圈是由掤捋组成的。圆圈不停地转，就形成了太极拳的缠丝。太极拳的所有动作、技击，都是圆的变化所产生的。再看金刚捣碓，是双捋缠丝与立圆缠丝所组成的圆，从左到右，从前到后，再从后到前，从上往下，从下向上，这手法的变化产生并包含着“穿、插、推、按、抓、拿、打，外加摔法更为雄”（陈氏太极拳手部八法）。
再看金刚捣碓的步伐，提膝、扣裆、铲步、蹬腿、震脚，产生了五行步伐的技击，包含了“勾、挂、踢、踹、摆、蹉、蹬，外加震脚四座惊”（陈氏太极拳足部八法）。
母势金刚捣碓的手法、身法、腿法等，体现了太极拳的内外刚柔和技击养生。
金刚捣碓的运动线路，首先是双手从左向右双捋缠丝，然后变前后缠丝再上步立圆缠丝。步伐的左右、前后的虚实变换都体现了太极拳的手法、身法、步法的技击含义，最后以平衡中定，震脚成势。体现了八法与五方位的太极十三势。
正是，太极就一圈，阴阳在里边，圆里全是道，理论最深玄。
当你明白了金刚捣碓的含义，就会肃然起敬，立地敬畏。所以，金刚捣碓被称为是陈氏太极拳的母势。
朱天才研究拳理
正是：
太极金刚大捣碓；
四面八方寓屈伸；
脚踏五行三才地；
中间一脚定乾坤。