一、 金刚捣碓

一、 金刚捣碓

图1

图2

图3

图4

图5

图6

图7

图8

图9

图10

1. 手腕放松，护裆，上捋，重心左移，右转，右脚打开45 度，移重心，提左脚，成右独立步。然后左脚从右脚旁擦地轻轻向左前蹬出一步，成右弓步（如图1 至图4 所示）。

2. 两手转向下划弧，重心移动，成左弓步，左手走到左膝上，右手走到右膝前。右腿上前成前右虚步，同时右手跟上；左掌走立圆转至小腹前转掌，手心向上，右手转不得超过胸口变拳（如图5 至图8 所示）。

3.右拳上提，提右腿成左独立步，然后右脚下震，内气贯注全脚，同时右拳落于左掌内，重心在左脚（如图9、图10 所示）。

要点：震脚重心要稳，左实右虚，如履薄冰。顶劲领起，两眼平视，耳听两侧与身后。

歌诀：

（其一）

母势金刚大捣硾，四面八方寓屈伸；

脚踏五行三才地，中间一脚定乾坤。

（其二）

金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身；

变化无方丹田气，四面八方寓屈伸；

浑身合下千金力，练就金刚备我身；

左实右虚下合劲，一脚惊雷掉真魂。

（其三）

金刚立正备吾身，四面八方何惧畏；

若由前来左右捋，回折肘靠奇更奇；

后面左右背折靠，上拳下膝要真魂。