接上式，双手右下左上转双开，同时移重心，左脚向侧后方退半步，成右弓步，然后左上右下划弧交叉于胸前，同时脚收于左脚内侧，再向右侧后方蹬出成左弓步，接着右上左下划弧双开，同时收左脚，成右侧虚步，右手右侧高过肩，左手护膝成定式（如图1 至图6 所示）。
要点：倒卷肱接白鹅亮翅，松胯蹋腰圆裆，气沉丹田，行于两手，掤劲不丢。两眼平视。
图1
图2
图3
图4
图5
图6
歌诀：
元气何从识太和，两手犹如弄丝罗；
左右螺旋神机足，亮翅由来见白鹅。
