七、 转腰功

七、 转腰功

两脚开立,与肩同宽,屈膝松胯,双臂于胸前抱球,上身向左侧转至最大限度;右侧反之,反复练习(如上页图1 至图6 所示)。

健身功效:以腰腹旋拧,固强腰部筋骨,下肢不动,顺其自然,长期练习壮腰固精,可防治腰肌劳损。

要求:身体立身中正,转腰时下肢不动。最大限度缓柔旋转;呼吸自然,配合动作。

图1

图2

图3

图4

图5

图6

歌诀:

转腰功法容易练,缓慢柔活左右旋;

配合呼吸不停转,回春功法笑开颜。