论陈氏太极拳的“内功”
什么是太极拳的“内功”？有人说，太极拳的“内功”就是骨节放松，韧带拉长，周身协调。如果这样说，那么体操运动员也具备上述特点，难道说也算是具有太极拳的“内功”？这种说法似乎不妥。所以这只是简单地概括了太极拳的“内功”所具备的一些基本条件。
《拳论》中指出：夫捶以言势，势以言气。人得五脏以成形，即由五脏而生气……这指明练拳者必讲招势，讲招势必讲气。“内气”指丹田之气，功底越纯厚，内气越充足。“内功”就是太极拳的“内气”所产生的功力。
“内功”是怎样产生的呢？
一者，通过练习太极拳使全身放松，除去自身固有的僵劲，然后在老师的指导下练习周身的协调、韧带的拉长、关节的韧性与弹性。此条件具备后，再下功夫去引动“内劲”，也就是“内气”。
二者，“内气”产生的关键是呼吸。逆式呼吸，一呼一吸细腻而深长，柔和而徐缓，可以增加肺活量，加强腹部弹性，强壮肾脏功能，促进血液循环，使丹田之气在体内周流，手指发麻，肌皮发胀，脚跟发沉（有立地生根之感），头顶发悬，膀胱发热，肾似火烧，精神倍增，有取之不尽、用之不竭的气感。
三者，呼吸与动作的协调配合。陈氏太极拳有刚有柔，快慢相间，一呼一吸随动作的变化产生了“缠丝劲”，缠丝劲以圆为主，是圈的缠丝运动。以腰为主宰，以形引气，以气催形，形到气到，气沉丹田，降于涌泉，行于四梢。气之发动，梢节领、中节随、根节催。上活下稳，立地生根。“虽有万斤移山力，我自屹然不动。”当年陈长兴在庙会看戏时任凭众人拥挤推搓，凡近其身者均如水触石不抗自颓，人称“牌位先生”。这就是以千钧之力而破万钧的神奇内功。在如今的太极拳推手中也出现过以弱胜强、体轻胜体重的例子，这就是内功的实际运用。
口传身授
学员合影
“内气”随动作变化而变化，发放于外便是“劲”，此劲结合周身的协调、关节的韧性与弹性，运用在技击中就如虎添翼。陈长兴讲：“夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归于一。”这明确告诉我们，太极拳任何招势的变化，不外乎“劲”，“劲”的产生就是“内气”所表现出的功力——“内功”。