论太极拳的“双重”
何为太极拳的“双重”？“双重”在太极拳中是贬义词，是指在练习太极拳时产生的一种错误动作。“双重”不是两腿重量一样，各百分之五十之重。《拳论》中讲：“数年练功，不能化劲，双重之病言耳”，练技击运用，不能运化来力，皆不明“双重”也。
我国传统武术有五种步型：弓、马、仆、虚、歇。唯有“马步”是两腿重量一样，其他四种步型，虚实分布轻重各不同。在太极拳套路中，要求全身放松，屈膝松胯，意守丹田，双脚踏地，这种正确的练习功法，是太极拳中的实中有虚，虚中有实，实实虚虚，灵活变化。这种桩功的练法，主要是没有动作，要求关节的放松，呼吸的自然，意识的集中，体内的感受，内气的运转……这是太极拳的动作平衡的基本功法，也是为了练好太极拳的动功：前进、后退、左走、右行，步法的灵活，运用的变化，为虚实的平衡奠定了良好的基础。
在太极拳套路的运行中，只要姿势正确，虚实分明，关节放松，自然顺达，就不会存在“双重”之病。“陈氏学拳须知”中讲道：“太极拳当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机制情理，终于茫昧。即承上启下处，尤当留心，此处不留心，则来脉不真，转关不灵动，练一招自为一招，不能自始至终一气贯通矣……”这充分证明了先辈宗师的经典论述，习练者明白了每个招势的拳理、拳法的运行路线，招势的转换变化，然后认真细心地思考、研究、领会，再由名师指点，就不会出现“双重”现象。
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在套路的运行上出现“双重”，如虚实不清、关节不松、动作错误，姿势僵硬，会影响腕的灵活，手、掌、拳的运用。这里要特别注意太极拳的弓步要求：虚实分明，一腿弓，一腿蹬，左弓右蹬，右弓左蹬，根催腰随。蹬步为虚，屈膝松胯，接地的力量，将蹬力传于实腿，气运于周身，不丢不顶，进退自如。在太极拳的弓步上，最常见的是虚腿不放松，关节僵硬地撑着身体，胯膝僵滞，使实腿关节不能灵活，“撑”到最后会导致骨折与倒地。
在姿势动作正确的基础上，狠下功夫，外形上不丢不顶，克服“双重”之病，自然顺达，引动内劲，就会气沉丹田，下行于涌泉，运转于周身，达于四梢，用到一点。“用到一点”就是内气团聚一处，意到气到，气到劲到，发出劲力，为太极拳爆发弹抖劲，也就是我们讲的太极拳的发劲。发劲是通过柔劲练出来的，是“松加速度”，《拳论》讲：“松入柔，积柔成刚，刚复归柔”“运动之功夫，则化刚为柔，积柔成刚，刚柔得中，方见阴阳”。有的人练功柔劲很好，但发不出劲，有的人发劲不能用于一点，如用“拳”劲走不到拳，而在肩，拳无力。这就是“手到身不到，身到腿不到，腿到手不到”，全身上下不一致，这不是双重，而是练得少，功夫不到，放松不够，柔的气感不足，发劲速度不够。
当对方的力来了，如不知虚实变化，身体僵硬，导致双腿不灵活，这就是体内产生了“双重”。体内的“双重”，只要慢柔多练，上下协调，松沉圆活，明白虚实，通过时间的磨炼，自然功到僵自消。如果下盘（双腿）出现了双重，上盘（身）一定也双重。下盘没有双重，身体内的双重会随着功夫的提高自然克服。功夫不到，在推手、散手、技击上身体僵硬，与人交手就会引不动、化不了、走不掉，由主动变为被动……这就是太极拳技击上的“双重”。
太极拳是由外形引动内劲，再由内劲推动外形。内劲的推动全在根（双腿），《拳论》讲：“知己知彼，能攻则攻，不能攻则守，不能守则走……”引不动、化不了、走不掉，是自己协调不一、内气不足、功夫不到之缘故，绝不可僵滞，硬顶产生“双重”，所以陈家沟传统的传拳方法是：拳练不好的（就是拳架不正确，功夫不到）不让推手。不管是太极姿势的“双重”、体内的“双重”、技击上的“双重”，姿势正确是根基，根基稳固了，慢慢地都会迎刃而解。
朱天才与学员合影
朱天才亲临无极馆授课
朱天才教学照
总之，“双重”是太极拳中非常大的错误与毛病。练习者一定要明白什么是“双重”，怎样克服“双重”，避免产生“双重”。一定要有名师指点，加上自己刻苦的磨炼与研究，真正得到太极拳的真谛和功夫。