虚领顶劲 身法中正

虚领顶劲 身法中正

太极拳的身法轻灵、敏捷、松柔、圆活,全凭腰、胯、胸的协调运转。无论前进、后退、伸缩、旋转,身法必须保持中正,头要领起。拳谚有云:“低头弯腰,拳术不高”,太极拳也不例外。“虚领顶劲”是身法中正不偏的标志。头是全身的纲领,最忌低头仰面,左右歪斜,摇头晃脑。

“虚领顶劲”也叫“提顶”。《陈鑫四卷》中说:“拳自始至终,顶劲不可失,一失顶劲,四肢者无所附丽,且无精神,故必领起,以为周身纲领。”练太极拳要求头顶百会穴轻轻上提,使头自然垂直,头为百穴之宗,若要身法中正,必须从“头”开始。

太极拳身法要求“上下一条线”“中正不偏”,要求立身正直,支撑八面,不管是前进、后退、左旋、右转、上下翻腾,都应表现出中正、大方、舒展、协调、灵活、松沉。《陈鑫四卷》中讲:“身体以端正为本,身一端正,则作为无不正矣”,这就表明,自头顶到躯干至会阴,始终要中正,形成一条线。凡是身体前俯后仰、左斜右歪,失去重心平衡的,都不符合中正不偏的要求,都是身法上的缺点。

在练拳中,不能没有伸缩,身法有时也有歪有斜,有时弯腰幅度极大。但是,只要顶劲不失,重心力点不偏,仍然保持上下相随,一气贯通的原则,内劲仍然中正,这还是许可的。

头为全身之首,身以端正为本,若能循规蹈矩、不忘枝节、自然合拍、身法中正、空静虚灵,全身就会一气贯通。