金刚捣碓（还原）

十三、 金刚捣碓（还原）

1. 接上式双拳变掌，上捋护头，重心右移，双手下捋，重心左移，摆左脚，右脚上步撩手，划立圆（如图1 至图3 所示）。

2. 右手握拳，松沉落于掌心，提右脚，震脚砸拳（如图4 至图7 所示）。

图1

图2

图3

图4

图5

图6

图7

要点：震脚重心要稳，左实右虚，如履薄冰。顶劲领起，两眼平视，耳听两侧与身后。

歌诀：

练就金刚太极尊，前呼后应独陈门；

左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤；

此中消息君须记，辗转随意见天真。

收势

右拳变掌，双手于体侧打开，上领与肩平，双手下按，同时身体上起，恢复自然站立，收回左脚（如图1 至图6 所示）。

要点：两掌上转，掤劲不丢，上托下按，应欲上先下，欲下先上。

图1

图2

图3

图4

图5

图6

歌诀：

双手托天再按地，独我自在中间立；

太极有形归无极，唯我独知此中意；

一生也难尽其妙，功夫不负有心人。

精练十三势歌诀：

精练十三太极功，内外双修成一统；

外练手眼身法步，内练精神气血功；

练拳首要先明理，明理智慧自然生；

此中意念若领悟，一式通达百事精。