缠丝功要诀

缠丝功要诀

1. 太极拳的圆

太极拳圆的定律

脊椎为轴腰旋转，左右四十五度间；

双手打开如弓架，拇指行于胸中间；

手到面前尺余远，手到裆部空一拳；

梢节领劲大圈走，小圈推动在腰间。

太极拳的圆

歌诀：

太极就一圈，阴阳在里边，外圆以手领，内圆在丹田。

全身气鼓荡，健身又延年，功夫于一身，无处不是拳。

歌诀：

武术太极拳，技击最为先；

功夫为自己，不可露外边；

身体保护好，缠绕加螺旋；

护头又护裆，心胸在中间；

全身无缝隙，自然圈又圆；

两点上下一条线，护头护裆护心田；

身似弓架手似箭，妙用机关在腰间。

护头

护裆

3. 缠丝功总歌诀

总歌诀

一变二， 二变三， 三变无限；

一个圆，两个点，缠丝无边；

圆变直，直变圆，变化莫测；

柔中养，刚则用，牢记心田。

顺缠逆缠为一圈，圆圈变化任意走，越转越小越无限，

攻防技击含里边，开合变化任意走，顺缠逆缠要自然。

顺中有逆逆中顺，圆中有直直求圆，根催以腰为主宰，

顺逆奥妙达梢间，此中消息真参透，形消盈化太极拳。

顺缠丝要求：小指领劲大拇指合（小瓦拢掌）。

歌诀：

小指领劲大指合，五指团结成一簇；

手领腰随根催动，抓拿摔打自由我。

逆缠丝要求：大拇指领劲小指开（大瓦拢掌）。

歌诀：

大指领劲小指开，由内向外走螺旋；

梢领腰随根催动，谁按穿插掌指间。

朱天才语录