理解陈家太极拳,“五不一求”最为先

一、 理解陈家太极拳,“五不一求”最为先

(一)“五不”口诀

不可低头挺胸,不可使用拙力,不可急于求成,不可存心打人,不可心不养气。

(二)“一求”

练拳则求静,心静则神明;练拳求中正,身体持平衡;

练拳求体松,体松气畅通;练拳求圆活,圆活劲自生;

练拳求开合,内外一张弓;练拳求呼吸,导引精神增;

练拳求虚实,下盘固分明;练拳求腰劲,腰动催外形;

一动一静求自然,全身内外求放松;

前进后退求灵活,左顾右盼随意行;

浑身无处不太极,太极拳术最上乘。