习练太极拳的三个阶段要求
2025年10月13日
二、 习练太极拳的三个阶段要求
习练太极拳三个阶段为:由招熟而后懂劲,由懂劲而阶及神明。
(一) 招熟
招熟:指习练者准确、熟练掌握武术中的手、眼、身、法、步。
手:手法。抓、拿、按、打、拳、掌的用法。
眼:眼神。神、意、精神的窗口(眼观六路、耳观八方)。
身:身法。腰的旋转,外形引内劲,内劲催外形。
法:方法。这里指套路的特点、方法,如松柔、虚实、开合、刚柔等。
步:步法。弓、马、仆、虚、歇五种步型与步法(如击步、搓步、并步、跳步和勾、挂、踢、踹等)的运用。
朱天才与朱向华推手
朱天才国外授拳
(二) 懂劲
懂劲:指练习者在双方推手时,由皮肤的接触,懂得内气在体内的运行(听劲),逐渐知己知彼,运用化劲之法,刚柔互用,灵活多变,以气催形,内外合一。柔劲内外兼修,修身养性,刚劲体现一定的功夫。
(三) 神明
神明:功夫已到高深的境界,运动出于无心,鼓舞出于不觉,浑身无处不是手,浑身无处不是拳,挨着何处何处击,随心所欲,自然条件反应。