论陈氏太极拳的“震脚”
震脚是陈氏太极拳套路中一种最独特的动作招势，有单震脚与双震脚，套路中的第一招就是金刚捣碓震脚。陈家沟几百年来流传的术语“喝喝陈沟水都会抬抬腿，会不会，金刚大捣硾”，金刚捣碓的震脚在陈家沟深入人心。
俗话说“行家一出手，便知有没有”。陈家沟的太极拳前辈，只要耳听金刚捣碓的震脚响声，就知道练者功夫水平的深浅。可是也有不懂陈氏太极拳的人妄加评论陈氏太极拳说：震脚会伤大脑，对关节不好等。
很多拳种都有震脚。其他流派的太极拳，大家直接或间接地来自陈氏太极拳，不练震脚不等于没有震脚。可根据师父的教导及自身的身体素质、年龄、水平、目的等原因，可震脚或不震脚。我将半个多世纪的练拳体会分享给大家，因人而异，还需自行体会，勤加练习。
陈氏太极拳的金刚捣碓是“母势”，脚踏五行，行气支撑四面八方，震脚一声定乾坤。它的刚柔相济和虚实阴阳代表着太极拳的千变万化。
有诗曰：
母势金刚大捣硾，四面八方寓屈伸；
脚踏五行身中正，上下一脚定乾坤。
金刚捣碓的震脚是功夫的体现，落地平稳，气感催动而产生的震动与响声的动作称为震脚，大多单震脚以右脚为主。震脚的功夫练到一定水平有一种惊炸威吓的音效，深受练太极拳者的喜欢。太极拳震脚，其功效、利益是什么呢？是功夫，也是养生。
“震脚”的功夫效益，是在练习太极拳放松的基础上有承上启下换劲的表现，由柔变刚，由震脚的音响效果提高练拳的兴趣和恒心。我在陈家沟长大，有60 多个春秋的亲身体验，总结出的经验是一定要练习震脚，但应因人施教，不得强求，一定要明白刚发用、柔养生般道理。
由“震脚”的响声可知其功夫的深浅，可知身体的平衡，放松的水平。震脚的功夫，是通过内气、平衡、速度、腰裆劲和身体的上下、内外相结合爆发出的气催之感。震脚一定要练气、运气、行气。身体放松，屈膝松胯，意守丹田，气下沉行于脚，上下一致，内外合一，气感发于脚底，爆发出一种响声。内气越足，气感越大，响声就会如雷贯耳。
太极拳的震脚功底之大，功益之多，是因为震脚催动了人体第一长寿穴——涌泉穴。涌泉穴别名地冲，涌：外涌而出也，泉：泉水也。由下向上冒出的水为泉，故名涌泉。该穴位其意，就是经水外涌而出体表，其经水直达肾与心，心与脑相连，节节贯穿，全身经脉一起，是肾经水灌溉周身四肢各部。
“母势”金刚捣碓的虚实变换，震脚的轻重，重心的转移，一虚一实，脚底的涌泉穴随着动作变化的轻重，气感反映于肾经，将肾经水运达心脏与大脑输送全身，促使了气感的快催冲动，使气感对身体各部位的经络畅通起到了良好的养生效果，其妙不可言。
所以练习太极拳要气沉丹田，降于涌泉，长期练习，散热生气，水升火降，气血畅通，达到肾经充足，耳聪目明，精力充沛，性功能增强，腰膝壮实而不软，行走稳健而有力。当然，练拳者一辈子要懂其之理，老者缓柔，可不震脚；其练功夫技击者不可忽视震脚也。
朱天才书写学员证书
有诗曰：
陈氏太极功，招招妙无穷；
母势大捣硾，此势最为精；
脚踏五行地，三才见真功；
掤捋八面劲，按挤四面风；
採挒与肘靠，全含在其中；
刚柔互变化，震脚定雌雄；
虚实与震脚，泉水向上涌；
泉水灌溉体，入身滋润生；
直至肾上腺，再达心脑中；
朱天才拳架照
输入全身体，气血脉络通；
肾气越充足，性功越强胜；
精力越充沛，耳聪又目明；
腰膝壮不软，行走稳轻灵；
此妙从何起，涌泉长寿功；
一脚乾坤定，太极神气通。