1.2.2 心理健康的标准
1）心理健康的一般标准
正确认识自我、悦纳自我；能与他人合作，有较强的人际交往能力；能恰当控制和管理自己的情绪，使自己基本上能保持积极、乐观的心态；独立自主，学会选择，学会做决定，有较强的社会适应能力；有较强的意志品质，能够承受挫折；热爱生活和学习，能在生活和学习中获得幸福感；在学习工作中发挥自己的潜力，有创新能力；人格完善和谐；智力正常（IQ>80）；心理年龄与生理年龄相符合。
2）大学生心理健康的标准
能正确认识自我和接纳自我；能保持和谐的人际关系；具有良好的适应能力；具有顽强的意志；具有良好的情绪状态；具有完善和谐的健康人格；心理行为符合年龄特征。
3）心理健康的测试
大学生心理健康测试题（附答案）
以下40 道题，如果感到“常常是”，画“√”；“偶尔是”，画“△”；“完全没有”，画“×”。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ）
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ）
3.经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ）
4.经常早醒1～2 小时，醒后很难再入睡。（ ）
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ）
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心致志，通常自己也弄不清在想什么。（ ）
7.遇到不称心的事情便较长时间沉默少言。（ ）
8.感到很多事情不称心，无端发火。（ ）
9.哪怕是一件小事，也总是放不开，整日思虑。（ ）
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ ）
11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（ ）
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ）
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ）
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（ ）
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ）
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ）
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（ ）
18.感情脆弱，稍不顺心就暗自流泪。（ ）
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（ ）
20.喜欢比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（ ）
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（ ）
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑别人在背后议论自己。（ ）
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（ ）
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（ ）
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（ ）
26.害怕见陌生人，人多时说话会脸红。（ ）
27.在黑夜行走或独自在家时有恐惧感。（ ）
28.一旦离开父母，心里就不踏实。（ ）
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（ ）
30.担心没锁门或可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（ ）
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（ ）
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己身患同一疾病。（ ）
33.对特定的事物、交通工具（如电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧倾向。（ ）
34.经常怀疑自己发育不良。（ ）
35.一旦与异性来往，就会脸红、心慌或想入非非。（ ）
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（ ）
37.怀疑自己患了癌症等不治之症，反复看医书或去医院检查。（ ）
38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。（ ）
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（ ）
40.内心感到痛苦又无法解脱，只能自伤或自杀。（ ）
测评方法：√得2 分，△得1 分，×得0 分。
评价参考：
①0～8 分。心理非常健康
②9～16 分。大致属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
③17～30 分。你在心理方面有一些障碍，应采取适当的方法调适，或寻求心理辅导老师帮助。
④31～40 分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应寻求专业的心理医生检查治疗。
⑤41 分以上。有较严重的心理障碍，应及时寻求专业的心理医生治疗。