6.3　情绪管理

古人云：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情都是人的基本情绪体验，如果这些情绪体验过度强烈和持久，人的身体健康就会受到伤害。情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动，个人会表现出愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同内在感受。假如负面情绪时常出现并持续不断，个人就会受到负面情绪的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃。而积极的情绪则会激发人们学习和工作的热情和潜力。可以说，情绪就像弹簧，你压得越用力，反弹得越厉害。它需要的不是压制，而是理性的管理。那么，我们应该如何管理自己的情绪？