5.4.3 大学生性困扰的调试
1）科学地掌握性知识
性科学是一门综合的学科，有着极为丰富的内容，它揭示了两性在生理结构上的区别，揭示了性发展和性成熟的规律，能够帮助人们了解自己的性心理发展，学会承担自己的性别角色，正确地调控自己的性心理。
（1）通过多种途径学习性知识
大学生面临的许多性心理困扰往往都是缺乏性知识导致的。因此，大学生应通过书籍、网络等正规途径学习一些基本的性知识，了解有关性生理和性心理发展的普遍规律，以正确的态度看待性行为的各种表现，进而消除对性的困惑和误解，减轻心理负担，用科学的方法调节性心理问题。
需要注意的是，有关性的知识绝不是那些低级、粗俗、不健康的书刊、光碟或淫秽传播品，大学生接纳知识的同时一定要有所选择和过滤，以避免不良信息对身心侵害和冲击。
（2）寻求知心朋友，实现角色定位
大学生性心理的困扰多是由自己对性角色、性幻想和性冲动等的认识偏差和恐惧心理造成的，他们往往会认为只有自己才会遇到关于性的困扰，出现“不良”的性行为，因而会自卑、自闭、担心和恐惧，将有关性的秘密压抑在心里，羞于和人沟通。面对这种情况，大学生应转变观念，寻找知心朋友，在遇到困扰时主动与好友交流和沟通。因为，与好友交流和沟通有助于缓解自己的不良情绪。当大学生了解到朋友或同龄人也会遇到与自己同样的困惑和烦恼时，就会意识到这些有关性的问题是个体身心发展过程中的正常现象，也就自然会以正确的态度对待心中的疑问。
（3）进行心理咨询，消除心理困扰
在大学生遇到有关性的困惑和问题时，较为科学和恰当的方法就是通过心理医生、心理咨询老师或心理咨询机构进行心理咨询。一方面，心理咨询人员或心理医生具备专业的心理学知识，可以科学、准确、有针对性地解答大学生遇到的各种有关性的困扰，并提出有效的缓解方法和调节方式。另一方面，心理咨询具有一定的保密性，对于那些性格内向、自卑感强烈、不愿与他人交流心中隐私的大学生而言，心理咨询是一种最为恰当的方式。
2）积极进行自我调适
为了不影响正常的学习、生活和身心发展，大学生应对不良的性心理困扰积极地自我调适，以减轻各种压力和不良情绪带来的危害。
（1）树立正确的人生观和远大的理想
对于性冲突与性压抑等一系列性问题，大学生可以通过转移注意力和情感升华来达到缓解压抑情绪、释放性能量的目的。大学生应树立正确的人生观和远大的理想，明确自己的奋斗目标和发展方向，将主要精力集中在学习、工作和未来发展等方面，并通过坚持不懈的努力去逐步实现自己的理想。在此过程中，可以转移对性心理问题的关注，缓解性冲动引起的不良反应。
（2）积极参加集体活动，消除心理紧张
积极参加集体活动、参与各种智力比赛和体育锻炼，可以使大学生被压抑的性能量得到一定的释放，使心理和生理充分放松，使性心理问题导致的焦虑情绪得到缓解。同时，广泛地参与集体活动还可以满足与异性接触的需要，增进人际交往，拓展知识视野，培养乐观的态度，保持愉快的心情。
（3）建立正常的异性交往，促进心理发展进一步成熟
建立正常的异性交往关系，有利于情感交流、智力互补、个性塑造、情绪稳定和心理补偿。在与异性交往的过程中，首先，要树立正确的观念，正确处理友情与爱情的关系，建立纯洁的异性友谊及和谐的恋爱关系。其次，交往方式要自然、大方、真诚、坦率，避免害羞、忸怩或过于亲密的行为。再次，要了解异性的忌讳，言谈举止要注意分寸，做到亲近而不轻浮。与异性建立正常的交往关系将会促进大学生心理进一步成熟。
3）塑造健康的人格
个体性行为不仅决定于生物的本能，同时也体现了人们对于性的观念和态度，反映了一个人的人格定位。从某种角度来看，性是人格的一面镜子，一个人的责任、尊严及对他人的尊重程度都会在两性关系中有所体现。人格中的意志成分具有发动和抑制某种行为的作用，对大学生来说，个人的思想观念、意志品质都会决定自我控制的程度。因此，大学生要积极地树立健康的观念，培养坚强的意志品格，充分地尊重自我和他人，提升自我责任感，增强性道德和性法律意识，进而规范自己的行为，克服性冲动带来的心理冲突，合理地调节各种情绪和心态，不断完善自我、提升自我。
【本章小结】
本章学习了爱情的实质、恋爱发展阶段、大学生恋爱的意义、大学生恋爱的影响因素、大学生恋爱误区及其调适、大学生性心理等内容。通过本章的学习，旨在帮助大学生树立正确的恋爱观、正确处理恋爱中可能遇到的问题，树立积极健康的性心理。
【思考题】
1.什么是爱情三因素？
2.大学生恋爱中常见的困扰有哪些？如何调适这些困扰？
3.大学生如何培养爱的能力？
【推荐资源】
陈一筠.现代婚姻与性科学[M].北京：社会科学文献出版社，1998.
艾·弗洛姆.爱的艺术[M].李健鸣，译.上海：上海译文出版社，2008.
仲稳山.论当代大学生的爱情心理教育[J].高教论坛，2006（3）：175-177.