6.2.2 青少年常见的情绪困扰表现
情绪困扰是一种心理状态，是个体由于受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而又无法及时有效解决而产生的一种负性的、消极的情绪体验。最近的一项针对高校大学生的调查数据显示，29%的大学生存在不同程度的心理问题。大学生正处在人生成长的“拔节孕穗期”，心理问题主要由学业、工作就业、人际关系、恋爱等引发，大学生更容易产生持久的消极情绪。其主要表现形式有以下几大类。
1）抑郁
抑郁是一种因自己无力应付外部压力而产生的持续稳定的、比较复杂的消极情绪体验，最明显的症状是心情的压抑，主要表现为情绪低落、思维迟缓、精力丧失、缺乏兴趣和活力、自我评价低、不愿参加集体活动、不愿意与人交往。因此，生活能力变差，学习效率下降。一般而言，性格内向、敏感多疑、不爱交际的大学生容易产生抑郁情绪。如遭遇失恋、成绩较差的大学生容易产生抑郁情绪。抑郁的表现因人而异，有的人从外表上看不出明显抑郁，甚至完全难以察觉。大学生中，因大学生活不适应、学习压力大、人际关系紧张、失恋产生的抑郁情绪较为常见。如果长时间处于抑郁的情绪状态，不能及时调整，严重者可能自我封闭，产生抑郁症，更严重者还会自杀。
心理测验：抑郁自评量表
下面有20 条描述，请仔细阅读每一条。根据你最近一周的实际感觉，选择最适合你的选项。（1→从无，2→有时，3→经常，4→持续）
1.我感到情绪沮丧，郁闷。1 2 3 4
*2.我感到早晨心情最好。1 2 3 4
3.我要哭或想哭。1 2 3 4
4.我夜间睡眠不好。1 2 3 4
*5.我吃饭像平时一样多。1 2 3 4
*6.我的性功能正常。1 2 3 4
7.我感到体重减轻。1 2 3 4
8.我为便秘烦恼。1 2 3 4
9.我的心跳比平时快。1 2 3 4
10.我无故感到疲劳。1 2 3 4
*11.我的头脑像往常一样清楚。1 2 3 4
*12.我做事情像平时一样不感到困难。1 2 3 4
13.我坐卧不安，难以保持平静。1 2 3 4
*14.我对未来充满希望。1 2 3 4
15.我比平时更容易激怒。1 2 3 4
*16.我觉得决定什么事很容易。1 2 3 4
*17.我感到自己是有用的和不可缺少的人。1 2 3 4
*18.我的生活很有意义。1 2 3 4
19.假若我死了别人会过得更好。1 2 3 4
*20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。1 2 3 4
[注]*为反序记分。
评分方法：抑郁自评量表（SDS）采用4 级评分，主要评定症状出现的频度，其标准为：“1”表示没有或很少有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有，20 个条目10 项按上述1，2，3，4 顺序计分，其余10 项（第2，5，6，11，12，14，16，17，18，20 项）注* 号者，按4，3，2，1顺序反向计分。最后将20 个项目的得分相加，即得粗分，标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41 分，标准总分为53 分。
抑郁严重度指数=各条目累计得分/80
结果解释：指数得分为0.5 分以下者为无抑郁；0.5～0.59 分为轻微至轻度抑郁；0.6～0.69 分为中至重度抑郁；0.7 分以上为重度抑郁。评分仅做参考。
2）焦虑
焦虑指由于担心不能达到预期目标或达到期望值而产生担忧的情绪体验。当预感到自己在学习和生活上无法平衡时，大学生就会产生焦虑。焦虑对大学生的影响是双重的，适度的焦虑是每个人适应环境的自然反应，在一定程度上对人的身心健康也是有好处的。但过度的焦虑会起阻碍作用，严重影响我们的学习与生活。经常处于紧张状态，会导致失眠，胃肠不适，厌食等不良反应。大学生最常见的是考试焦虑，这种焦虑情绪会影响考试过程正常进行，导致成绩大打折扣。有关研究表明，我国大学生焦虑状态的发生率为15%左右，主要诱因有学业、考试、就业、人际交往和经济状况等。
心理测验：焦虑自评量表
下面有20 条描述，请仔细阅读每一条，根据你最近一个周的实际感觉，选择最适合你的选项。（1→从无，2→有时，3→经常，4→持续）
1.我觉得比平常容易紧张和着急（焦虑）。1 2 3 4
2.我无缘无故地感到害怕（害怕）。1 2 3 4
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）。1 2 3 4
4.我觉得我可能将要发疯（发疯感）。1 2 3 4
*5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）。1 2 3 4
6.我手脚发抖打颤（手足颤抖）。1 2 3 4
7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）。1 2 3 4
8.我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）。1 2 3 4
*9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）。1 2 3 4
10.我觉得心跳很快（心悸）。1 2 3 4
11.我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）。1 2 3 4
12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的（晕厥感）。1 2 3 4
*13.我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）。1 2 3 4
14.我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）。1 2 3 4
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）。1 2 3 4
16.我常常要小便（尿频）。1 2 3 4
*17.我的手常常是干燥温暖的（多汗）。1 2 3 4
18.我脸红发热（面部潮红）。1 2 3 4
*19.我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）。1 2 3 4
20.我做噩梦（噩梦）。1 2 3 4
[注]*为反序记分。
评分方法：焦虑自评量表（SAS）采用4 级评分，主要评定症状出现的频度，其标准为：“1”表示没有或很少有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有，20 个条目中有15 项是用负性词陈述的，按上述1，2，3，4 顺序计分，其余5 项（第5，9，13，17，19 项）注*号者是用正性词陈述的，按4，3，2，1 顺序反向计分。最后将20 个项目的得分相加，即得粗分，标准分等于粗分乘以1.25 以后的取整数部分。
结果解释：按照中国常规结果，SAS 标准分的分界值为50 分，其中50～59 分为轻度焦虑，60～69 分为中度焦虑，69 分以上为重度焦虑。
3）恐惧
恐惧指个体企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的一种情绪体验。其产生的原因是正常生理活动遇到阻碍或威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。恐惧反应的特点是对发生的威胁表现出高度警觉。如果威胁继续存在，个体的活动少，目光凝视含有危险的事物。随着危险不断增加，可发展为难以控制的惊慌状态，严重者出现激动不安、哭、笑、思维和行为失去控制甚至休克。
恐惧症是恐惧的一种病态形式，是以恐惧症状为主要表现的神经症。当个体对某些事物（如黑暗、灯光、小动物等）体验到一种极度的、非理性的害怕，所产生的恐惧与现实刺激的危险性不协调。相对于通常意义的“害怕”，恐惧症可以认为是一种过敏反应——对恐惧过敏。主要指接触特定的场合、特定的人、特定的事物时，表现出极力回避所害怕的处境和强烈的紧张体验，其强烈程度与引发恐惧体验的情境很不相称。也就是说，在大多数人并不觉得恐惧的情况下暴露出过分的、令人难以理解的恐惧性反应。因为个体也知道这种害怕是过分的、不合理的，却无力防止恐惧发作，所以恐惧症常带有明显的强迫性。
4）愤怒
愤怒指当客观事物与我们主观愿望相悖时习惯使用的一种情绪反应。愤怒在程度上有不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。人们产生愤怒情绪时，心跳加快、心律失常、自制力减弱，极易产生冲动的行为。大学生的精力比较旺盛，在遇到不顺心的事情或因为一些鸡毛蒜皮的小事发生口角时，往往难以控制情绪而容易发怒。有的大学生以自我为中心，对他人缺少宽容，别人稍微使自己不满意，就表现出愤怒，恶语相向，有的甚至大打出手，这种不加控制的愤怒情绪，严重影响人际关系。
5）嫉妒
嫉妒指由于看到别人的成功或别人胜过自己而抵触和内心难受的一种消极的情绪体验，是自尊心的一种异常表现，是看到他人超过自己而感受到不安全的一种异常心理反应。一般而言，每个人或多或少有嫉妒心理，但是这种心理只要不表现出来，不影响自己的行为和人际关系，就是无可厚非的。但是嫉妒心太强，对人的心理健康极为不利，不仅破坏人际关系和谐，还会造成个人内心的痛苦，而且嫉妒很容易引发报复行为，很多攻击性较强的嫉妒者，会把嫉妒对象作为发泄的目标，诋毁对方名声，破坏对方财物，减少对方在比较中的优势和优越感。大学生中常见的嫉妒心理就是攀比心理，当别人有的东西自己没有时，自己就会产生一种心理不平衡和相对剥夺感。
6）自卑
自卑指个体对自己的能力、品质做出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望，丧失信心等，是一种消极的心理状态。一般情况下，自卑心理的状态为轻视自己、抬高别人或自负。轻视自己、抬高别人的心理过程会表现在学习、生活、工作和人际交往的过程中，可以说，自卑心理不仅对自己造成了心理伤害，更有可能影响他人对自己的评价。一个自卑的人其实自身并不缺少某些优势，如能力、外貌、家庭条件等。但是，由于自卑心理，非常容易把自己陷入对比他人的这种痛苦之中。很多自卑的人并不是没有某些特质，而是在自卑下无法正确地认清自身优势无法正确看待自身价值，更有人盲目地将各种条件与其有差距的人相比。在这种比较下，自卑心理逐渐转化为焦虑、抑郁甚至仇视等。如果长期陷入自卑心理，很容易形成过度内向的人际交往障碍。
7）冷漠
冷漠指个体对外界的事物及外界发生的事情没有相应的反应，对任何事情漠不关心，压抑自己内心中的情绪和情感。大学生如果长时间对事物保持冷漠，内心的负性能量无法得到释放，超过一定限度，就会导致其心理失衡，损害心理健康。处于冷漠情绪的大学生，在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣，对学习漠然置之，对周围的同学冷漠无情，对集体生活漠不关心。