学会应对压力与挫折的技巧，主要有包括正确归因法、自我暗示法、目标调整法、社会求助法、自我放松法、合理宣泄法等。
1）正确归因法
个体依照主观感受或经验对自己或他人行为及其结果发生的原因予以解释与推测的心理活动过程。
2）自我暗示法
告诉自己：“我是最棒的！”“相信自己我能行！”“不经历风雨怎么见彩虹！”
3）目标调整法
设定切实可行的目标，找到适合你的方向，分解目标，一步一步达成愿望。
4）社会求助法
构筑社会支持系统，寻找可以帮助你度过困境的资源。
