备孕期间如何控制体重

我们用体重指数（BMI）来确定一个人的体重是否位于标准体重范围，计算方法是：

BMI=体重［千克（kg）］÷身高的平方［平方米（m2）］

当BMI小于18.5 kg/m2，属于低于标准体重；18.5～25 kg/m2属于标准体重；大于25 kg/ m2在亚洲人群中被定义为肥胖。

育龄女性肥胖多与多囊卵巢综合征（PCOS）相关，常伴有排卵障碍导致的不孕，而通过减重，可改善排卵功能，继而解决不孕的问题。至于能规律排卵但体重超标的女性，其自然受孕概率也比一般人低，发生自然流产的概率会相应上升。肥胖的孕妇会发生胰岛素抵抗、内分泌功能紊乱，也会增加糖尿病、高血压、心血管疾病的风险，而怀孕后各种并发症也易随之出现，并增加了早产的可能。

BMI低于标准值的女性，由于摄入的能量过低及运动过度，也同样会出现卵巢功能障碍，导致闭经或月经失调，而引起不孕。那些过瘦的女性，即使月经规律，受孕的时间也要比体重标准的人增加25%。由于焦虑感，她们往往过早求助于辅助生殖技术。过瘦的女性在孕期碰到的常见问题还有早产概率上升。

所以建议在备孕期间，使自己的体重达到并维持在标准体重范围，即BMI为18.5～25 kg/m2，以降低并发症的发生机会，孕育更健康的下一代。