得了产后抑郁症怎么办

产后抑郁症是一种疾病，受到多种社会因素、心理因素及家庭因素的影响，加强对孕妇的精神关怀，在孕期和分娩过程中，多给她们一点关心和爱护，对于预防产后抑郁症具有积极的意义。

如果上述的症状在产后4周内出现并持续存在，那么产妇就需要寻求帮助了。需要特别强调的一点是：产后抑郁不是产妇的错，这是很常见且可以治疗的心理症状。作为家人，发现产妇有这些症状的时候，要给予理解、安慰，并及时寻求医生帮助。

发生这种情况，需要做些什么呢？

（1）主动寻求帮助，咨询心理医生或精神科医生，不要觉得难为情，早发现、早干预总是好的。

（2）与家人、朋友或同事公开谈论你的感受，把压力释放出来，接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式，大哭一场也无妨，应尽情地宣泄郁闷的情绪。

（3）暂时把婴儿交给其他人帮忙带，让自己有足够的睡眠和休息。

（4）不要操心琐碎的事情，尽量交给其他人处理。

（5）在家人陪伴下适当出门活动，散散步，进行简单的锻炼，如瑜伽。有助于转移视线，不再钻牛角尖，增强自控感和自信心。

有些新妈妈抑郁程度更严重，情况会持续2周或更久，持续影响睡眠和食欲，这些妈妈可能会陷入绝望之中，甚至希望婴儿从未出生，甚至死去，这就需要及时寻求专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。