以下生活习惯有助于提高精子质量：节制或戒除烟酒；避免不良的生活方式，养成良好的清洁习惯；避免和减少可致阴囊温度升高的生活方式，如少去桑拿浴室，不要长期穿紧身裤等。放松心态、充足睡眠；注意饮食，注重精氨酸、维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生成的成分的摄入；禁止食用影响生育的食物，如粗制棉籽油等；食用蔬果前彻底清洗，残留的农药长期食用也会影响生精功能。减少或避免接触有害物质，避免环境中的污染物、电离辐射、重金属污染物等。这些都可对生殖功能的负面影响。
