孕期需要口服保健品吗？什么时候开始口服

大部分备孕二孩的妈妈在孕前已经开始注意养成良好的生活习惯及合理健康的饮食、身体锻炼及补充维生素，而那些意外受孕的孕妇更需要及时调整生活习惯，尽早口服叶酸，补充维生素，从而降低出生缺陷。

孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形，包括无脑儿、脊柱裂等，还可能引起早期的自然流产。到了孕中、晚期叶酸不足，可引起胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。备孕妈妈应在孕前就开始每天服用400微克（μg）的叶酸。

另外，孕期正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素（含丰富的维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸）和综合矿物质（钙、镁、锌、铜）对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。市场上有很多牌子、种类的维生素，选购时请注意维生素的配方中应包含以下成分：①维生素A含量要小于4 000国际单位（800 μg），大于10 000国际单位的维生素A会引起中毒。目前很多厂家已经尽量减少维生素A的剂量或以相对安全的β-胡萝卜素取而代之。②至少400～600 μg叶酸。③250毫克（mg）钙，对于基础钙摄入量不足的孕妇可以补钙达1 200毫克/天，但需注意补充口服钙，剂量大于250 mg时不能和铁剂同时口服，因为钙会影响铁的吸收，故口服铁剂后需至少间隔2小时以上才能口服钙。④30 mg铁。⑤50～80 mg维生素C。⑥15 mg锌。⑦2 mg铜。⑧2 mg维生素B6。⑨维生素D小于500 μg。

每日膳食参考摄入量（DRI）建议维生素E（15 mg），维生素B1（1.4 mg），维生素B2（1.4 mg），烟酸（18 mg）及维生素B12（2.6 mg）。

还有些复合维生素中包含镁、氟化物、维生素H、磷泛酸、额外的维生素B6（应对孕期的恶心症状）或促进胎儿脑发育的DHA。

不论选择哪种复合维生素，有任何疑问都要及时咨询产科医生。